11 façons de rehausser l’eau naturellement

11 façons de rehausser l’eau naturellement

Donnez du punch à l’eau grâce à ces 11 idées faciles à faire à la maison.



Par : Madeline Glasser

Une bonne hydratation est primordiale pour notre santé, mais avouons-le, c’est parfois ennuyant de boire beaucoup d’eau. Donnez du punch à l’eau pour vous donner envie d’en boire plus et de profiter de ses avantages nutritionnels. Inspirez-vous de nos idées pour rehausser votre eau.

Une routine d’hydratation
Le plus difficile dans le maintien d’une bonne hydratation au quotidien reste de penser à boire suffisamment. Réglez des alarmes sur votre téléphone, téléchargez une application pour consigner votre apport en eau ou remplissez simplement des bouteilles réutilisables avec la quantité à boire et veillez à toutes les boire avant la fin de la journée. Optez pour une routine qui vous convient.

Des idées d’infusion pour l’eau
Il suffit d’ajouter une part d’ingrédients, deux parts d’eau et une part de glaçons. Laissez le mélanger infuser au réfrigérateur toute la nuit. Pour une infusion plus lente, remplacez les parts d’eau par des glaçons. Voici quelques ingrédients savoureux pour rehausser l’eau :

  • Concombre : La fraîcheur du concombre vous rappellera une journée relaxante au spa.
  • Citron : Cet agrume ajoute une touche citronnée. Il vous procure de l’énergie et aide à réduire les ballonnements.
  • Fraises : Les fraises constituent une façon délicieuse et sucrée de rehausser l’eau. Elles aident également à protéger le système immunitaire.
  • Cantaloup ou melon : Le cantaloup et le melon ajoutent une touche rafraîchissante à l’eau. Plus le fruit est mûr, plus l’eau sera sucrée.

Conseil : Lavez bien les fruits, les légumes et les fines herbes avant de les ajouter à l’eau.

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Une touche sophistiquée
Intégrez des fines herbes fraîches à l’eau fruitée pour ajouter une touche sophistiquée. C’est une solution géniale lorsque vous avez un peu plus de temps pour préparer le mélange. Plus vous ajoutez de fines herbes, plus l’eau sera aromatisée.

Les fruits et les fines herbes se marient à merveille. Inspirez-vous de ces mélanges :

  • Melon d’eau et romarin : Voilà un mélange très apaisant. Le romarin est assez prononcé, n’en mettez pas beaucoup.
  • Ananas et menthe : Cette infusion relevée convient parfaitement pour neutraliser les goûts dans la bouche.
  • Mûres et basilic : Ce mélange délicieux et sophistiqué réjouira toutes les papilles. Le basilic aromatise l’eau et les mûres ajoutent une touche sucrée.
  • Framboises et lime : L’acidité des baies et de la lime en fait un rafraîchissement parfait après un entraînement.
  • Lavande et orange : Ce mélange apaisant d’agrumes et de lavande est délicieux à la température de la pièce.

Un petit quelque chose de plus

  • Des bulles : Ajoutez de l’eau gazéifiée à l’infusion pour une touche surprenante. L’eau gazéifiée représente une bonne façon de ne pas boire de boissons gazeuses. De plus, les bulles ajoutent de la fraîcheur à l’eau, mais sans les agents chimiques ou les calories.
  • Des glaçons infusés : Pour agrémenter une eau infusée – ou même de l’eau tout court – congelez des fruits et des fines herbes dans un bac à glaçons. Les glaçons ajouteront un soupçon de saveur sans avoir à prendre le temps de préparer le mélange et de le faire infuser chaque fois.

Pour siroter une délicieuse eau aromatisée, laissez-la infuser au réfrigérateur de nombreuses heures. Plus les ingrédients restent longtemps dans l’eau, plus l’eau sera savoureuse. Laissez aller votre imagination et créez un nouveau mélange chaque semaine pour continuer à boire beaucoup d’eau!

Avez-vous déjà infusé des fruits dans votre eau? Quel est votre mélange préféré? Parlez-nous-en dans la section Commentaires ci-dessous!



Madeline est auteure du blogue Food, Fitness, and Family, où elle écrit sur la bonne bouffe, sa passion pour l’exercice et sa vie de famille avec deux enfants, dont un tout nouveau! Cette épouse de militaire se consacre à trouver un équilibre entre le chou Kale et les sucettes de gâteau tout en prenant soin de sa famille.

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