Comment inculquer de saines habitudes aux enfants

Comment inculquer de saines habitudes aux enfants

Aidez la famille à enrayer la boisson gazeuse, éteindre la télé et se brosser les dents.


Les enfants préfèrent souvent les biscuits aux légumes et la télévision aux promenades à l’extérieur, et ont souvent une hygiène dentaire négligée. En vous inspirant de ces étapes simples, aidez vos tout-petits à acquérir de saines habitudes pour toute la vie.

Réduisez les sucreries
Les occasions de consommer des aliments et des boissons riches en sucre se présentent trop souvent aux enfants. Alors comment les encourager à choisir des options plus saines?

Créez l’habitude de boire de l’eau
Offrez de l’eau à vos enfants à tous les repas et encouragez-les à boire un maximum d’eau au cours de la journée afin d’étancher leur soif et d’éviter qu’ils se déshydratent. Faites des boissons gazeuses et des jus trop sucrés une gâterie occasionnelle plutôt qu’un plaisir de tous les jours.

Créez un journal de nutrition
Achetez un cahier coloré et transformez-le en journal de nutrition pour chacun de vos enfants. Assoyez-vous ensemble régulièrement pour inscrire ce que chaque enfant a mangé récemment. Discutez des bons choix qu’il a faits ainsi que des options plus saines pour les prochains repas.

Sortez et bougez
L’activité physique régulière procure de nombreux bienfaits autant pour les adultes que les enfants. De plus, des recherches suggèrent que les enfants actifs auraient moins tendance à adopter des comportements risqués. Ils sont également plus susceptibles d’avoir une meilleure estime d’eux-mêmes, d’obtenir de meilleures notes à l’école et de mieux dormir.

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Si vous éprouvez de la difficulté à faire bouger vos enfants, dites-leur que vous avez besoin de leur aide pour faire plus d’activité physique. Demandez-leur de se joindre à vous pour des promenades à pied ou à vélo ou même pour les corvées dans la cour. Ils auront la satisfaction de faire une bonne action en vous aidant tout en développant leur propre routine de conditionnement physique.

Pour une option familiale, choisissez un endroit spécial pour la famille à visiter au moins une fois par semaine et qui leur permettra de pratiquer une activité physique, comme la marche, la natation ou le vélo. Rendez-vous dans un sentier pittoresque, un centre récréatif ou même sur un terrain de tennis. Il n’est pas nécessaire d’exceller, mais tout le monde doit être prêt à s’amuser!

Offrez à vos enfants de nouveaux outils (dentaires)
Un chronomètre est un excellent moyen d’aider les enfants à se brosser les dents pendant deux minutes complètes. Encouragez l’utilisation de la soie dentaire à l’aide d’une soie avec une saveur que les enfants aiment. Procurez-leur des produits spécialement conçus pour protéger contre les éléments que les dentistes surveillent le plus chez les enfants, comme la carie et l’haleine, et qui offrent des saveurs et des motifs que les enfants adorent!

Créez une liste et vérifiez-la deux fois
Voir leurs accomplissements jour après jour aidera à motiver vos enfants afin qu’ils continuent à se brosser les dents.

Il peut être difficile de convaincre soudainement vos enfants de faire des choix plus sains, mais n’abandonnez pas. Si vous persévérez, ils développeront des habitudes saines et, avec un peu d’encouragement de leurs parents, ils pourront prendre un nouveau départ vers un mode de vie plus sain!

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