7 conseils pour garder vos enfants actifs durant la relâche

7 conseils pour garder vos enfants actifs durant la relâche

Éloignez vos enfants des écrans pendant la relâche avec ces activités saines et amusantes.


Par : Madeline Glasser

Les enfants ont très hâte d’être en relâche dès que l’année commence. C’est un moment ou ils peuvent oublier le travail scolaire, s’amuser et profiter d’un peu de liberté.

Mais on recommande tout de même que les enfants fassent de l’exercice ou de l’activité physique 60 minutes chaque jour! Bien que plusieurs enfants voient la relâche comme une période où ils peuvent s’affaler sur le divan, faites le nécessaire pour que leur relâche soit aussi amusante qu’active. Voici sept façons amusantes pour permettre à vos enfants de rester actifs pendant la relâche.

1. Participer à un sport d’aventure… en famille
Sortez des sentiers battus et essayez un nouveau sport ou une nouvelle activité physique près de chez vous. Aller à un centre d’escalade serait une idée formidable. Plusieurs villes en possèdent, et certains ont même des installations pour les très jeunes enfants.

L’escalade est une bonne activité cardiovasculaire qui permet également d’accroître la force physique et l’endurance musculaire. Vous pouvez aussi faire du kayak, de la tyrolienne et bien d’autres activités. Le but de ce type d’exercice est de faire oublier à vos enfants qu’ils sont en train de faire de l’exercice tellement ils s’amusent! Plus l’aventure sera intense, le mieux ce sera.

2. Participer à une course à épreuves
Cette activité demande un peu plus d’effort, mais le plaisir qu’elle apporte en vaut la peine. Vous pouvez laisser des indices qui mèneront les enfants aux alentours de votre maison, dans votre quartier ou dans un parc. Demandez à vos enfants d’inviter leurs amis et faites-en une activité d’équipe (avec des prix)!

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3. Créer une course à obstacles
Vous pouvez créer une course à obstacles amusante pour vos enfants à l’aide d’objets ménagers courants. En cas de mauvais temps, c’est une activité intérieure idéale. Vous pouvez sauter dans des cerceaux, ramper sous vos balais ou même transporter des conserves à la course navette. Laissez libre cours à votre imagination et découvrez à quel point un espace transformé peut vous permettre de vous amuser en famille.

4. Aller faire de la marche
La marche est une activité amusante pour toute la famille qui vous permet aussi de vous mettre en forme! Découvrez quels sont les sentiers situés près de chez vous. Plusieurs sites de marche indiquent la longueur et la difficulté des sentiers, ce qui vous permet de déterminer lequel convient le mieux à votre famille. Vous pourriez aussi préparer un pique-nique que vous dégusterez pendant votre périple.

5. Créer un jardin
Le printemps est le moment idéal pour commencer un jardin. Préparer le sol demande beaucoup d’efforts, que ce soit pour creuser des trous, arracher les mauvaises herbes ou toute autre activité de jardinage. Pendant que vous préparez le jardin, vous pouvez discuter avec vos enfants de l’importance d’une alimentation saine et les laisser choisir certains fruits et légumes qu’ils aiment et qu’ils voudraient faire pousser.

6. Aller au zoo
Quel enfant n’aime pas aller au zoo? Passer une journée à regarder les animaux est amusant, mais demande tout de même de marcher beaucoup. Vos enfants ne se rendront même pas compte que vous ajoutez un peu plus d’activité physique à leur journée.

7. Faire des promenades quotidiennes en famille
Prendre quelques minutes avant ou après le repas pour se promener en famille est à la fois une excellente occasion pour tisser des liens et une très bonne source d’exercice physique. Profitez de la température printanière et sortez respirer l’air frais tous ensemble.

Passer une relâche active n’est pas aussi difficile que vous le croyez. Le plus important, c’est qu’une relâche active profitera à toute la famille. De plus, vous gagnez sur toute la ligne, car vous passez ainsi du temps avec vos enfants.



Madeline est auteure du blogue Food, Fitness, and Family, où elle écrit sur la bonne bouffe, sa passion pour l’exercice et sa vie de famille avec deux enfants, dont un tout nouveau! Cette épouse de militaire se consacre à trouver un équilibre entre le chou Kale et les sucettes de gâteau tout en prenant soin de sa famille.

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