9 aliments à consommer ou à éviter pour une bouche en santé

9 aliments à consommer ou à éviter pour une bouche en santé

Lorsqu'il s'agit de garder sa bouche en santé et son sourire éclatant, certains aliments figurent aux premiers rangs de la liste.


Par : Lexi Walters Wright

Vous savez que se brosser les dents et utiliser la soie dentaire sont des étapes essentielles pour avoir un sourire éclatant de santé. Mais ce que vous consommez entre deux brossages peut également contribuer à favoriser la santé dentaire.

Voici les aliments de choix pour renforcer la santé de votre bouche, et ceux à éviter.

5 aliments à consommer

1. Aliments riches en calcium
Favorisez la santé dentaire en consommant des aliments à riche teneur en calcium tels que :

  • Fromage
  • Lait
  • Yogourt nature
  • Tofu enrichi de calcium
  • Légumes-feuilles
  • Amandes


2. Protéines riches en phosphore
Aidez à renforcer l'émail des dents en incorporant ces aliments dans votre régime alimentaire :

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3. Fruits et légumes
Ils renferment tous les deux de l'eau et des fibres et peuvent aider à nettoyer les dents lorsque vous mangez. En outre, ils sont gorgés de vitamines et de minéraux!

  • Faites votre choix parmi une gamme de fruits et de légumes colorés.
  • Mangez les aliments acides (comme les agrumes et les tomates) pendant le repas (et non seuls) pour atténuer l'effet de l'acide sur l'émail des dents.
  • Les aliments collants, comme les fruits séchés, demeurent sur les dents longtemps après avoir fini de les manger. Choisissez plutôt des produits frais, si possible.

4. Buvez beaucoup d’eau
Essayez de vous en tenir à de l'eau fluorée puisqu'elle aide à éliminer les particules durant et entre les repas.

5 aliments à éviter

1. Les aliments sucrés comme les gâteaux et les biscuits ont une teneur élevée en sucre; celui-ci peut adhérer aux dents et favoriser des lésions dentaires causées par les bactéries. Cela peut mener à la carie dentaire.

2. Les boissons sucrées comme les boissons gazeuses, les jus et les boissons pour sportifs enrobent les dents de sucre et d'acide carbonique. L'eau est l'option idéale pour vos dents; il est recommandé de boire de l'eau en même temps que les boissons sucrées.

3. Les glaçons sont un bon complément à l'eau, mais ils ne devraient pas être croqués, car cela pourrait ébrécher l'émail des dents.

4. Le thé et le café peuvent tacher les dents et pourraient contenir beaucoup de sucre, selon la façon dont ils sont préparés. De plus, ils peuvent avoir un effet de déshydratation, ce qui favorise la mauvaise haleine.

5. La gomme à mâcher peut aider à augmenter la production de salive (ce qui est une bonne chose pour votre haleine et pour vos dents), mais plusieurs renferment des sucres qui causent la carie. Optez plutôt pour de la gomme sans sucre.

La plupart de ces renseignements nous proviennent de l'American Dental Association. Il s'agit de lignes directrices pour la promotion de la santé dentaire; consultez toujours votre dentiste avant de modifier votre routine de soins dentaires.

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