S’organiser pour bien dormir durant les Fêtes

S’organiser pour bien dormir durant les Fêtes

Voici comment obtenir un peu de repos en cette saison des listes de tâches sans fin.


Quand on pense aux Fêtes, on songe aux réceptions chaleureuses, au feu crépitant, au chocolat chaud et au vrai, bon temps en famille. C’est certes le scénario idéal, mais tout cela est quand même possible! Même si vous faites face à un marathon de tâches à accomplir au cours du dernier mois de l’année, vous pouvez déborder de votre énergie habituelle tant que vous obtenez le sommeil dont vous avez besoin.

Ce que vous faites avant de vous coucher peut faire toute la différence lorsque vient le temps de dormir. Le décor, les sons et même les odeurs de votre chambre exercent une influence sur votre attitude envers le sommeil ainsi que sur la qualité de votre sommeil durant la nuit. Oui, le pain d’épices sent très bon et constitue définitivement un parfum accueillant, mais il ne favorise pas nécessairement le sommeil.

Bien que chaque jour soit différent durant les Fêtes, vous pouvez prendre certaines mesures pour obtenir des conditions de sommeils idéales chaque soir. Créez une ambiance optimale pour le sommeil dans la chambre et instaurez une routine du coucher qui permet à votre corps de se détendre et de signaler à votre cerveau que le sommeil approche. Personnalisez le plan de la manière qui vous convient le mieux, mais n’oubliez pas que plus vous suivez votre routine, plus elle sera efficace. Vous pouvez même continuer d’utiliser ces idées après la saison. Que vous allumiez un feu ou fassiez fonctionner le climatiseur à plein régime, ces conseils vous aideront à obtenir le sommeil qu’il vous faut pour être d’attaque pour la journée qui commence.

Désencombrez l’espace
Maintenez votre chambre en ordre et visuellement attrayante. Il est facile de laisser des montagnes de papier, de papier d’emballage et de vêtements s’accumuler dans la chambre, mais votre espace de sommeil devrait évoquer le calme sans vous rappeler toutes les choses à faire. Prenez le temps de placer les meubles et créez un décor qui vous relaxe. (Ce qui pourrait vous empêcher d’accrocher des jeux de lumières autour de la fenêtre, mais c’est pour le mieux!)

Mettez-vous à l’aise
Les matériaux de votre chambre vous entourent toute la nuit, alors leur texture et leur odeur sont importantes. Choisissez des draps, des taies d’oreillers et un pyjama qui sont confortables pour votre peau. Gardez ces matériaux propres (nous recommandons de les laver une fois par semaine) et essayez des détergents rehaussés de différents parfums pour trouver celui qui vous plaît le plus. Vous pourriez essayer le désodorisant pour literie Sleep Serenity de Febreze sur vos draps afin d’aider à créer un environnement calme et relaxant lorsque vous vous détendez à la fin de la journée.

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Gardez la pièce fraîche
Gardez votre chambre plus fraîche que vous ne le feriez pour les mois d’hiver (environ 20 oC). Cette température aide en fait votre corps à se détendre pour le sommeil. Puisqu’un appareil de chauffage pourrait envoyer du vieil air, essayez la brume pour chambre Sleep Serenity de Febreze. Le vaporiser dans la pièce peut maintenir votre atmosphère de chambre parfaite.

Tamisez les lumières
Votre corps répond beaucoup à la lumière, alors prenez conscience des sources de lumière à l’intérieur et à l’extérieur de votre chambre. Utilisez une lampe de chevet avant le coucher et couvrez ou éteignez toute lumière provenant des appareils électroniques dans la chambre. Utilisez des stores ou des rideaux qui assombrissent bien la pièce pour bloquer la lumière des lampadaires et des premiers rayons du soleil. Pour rehausser un éclairage optimal et créer un environnement de pleine relaxation, utilisez le diffuseur de chambre Sleep Serenity de Febreze, qui diffuse des parfums favorisant le sommeil en alternant à intervalles réguliers afin que votre cerveau puisse continuer d’y réagir positivement.

Éteignez les appareils électroniques
Il est facile de se laisser absorber par la recherche, la lecture, la vérification de l’état d’un cadeau acheté en ligne et l’envoi de messages sur les appareils électroniques, mais ces activités ont tendance à stimuler votre esprit plutôt qu’à le relaxer. Gardez l’ordinateur et la télévision hors de la chambre. D'ailleurs, s’endormir en regardant la télévision peut perturber le sommeil, particulièrement si vous devez vous réveiller pour l’éteindre et vous rendormir par la suite. Si votre téléphone vous sert également de réveille-matin, si vous vous réveillez durant la nuit, ne l’utilisez pas.

Embaumez l’air
Intégrez un parfum à votre routine du coucher pour vous aider à relaxer et à vous détendre. Les parfums reposants des assainisseurs d'air comme ceux de la collection Sleep Serenity de Febreze/Ambi Pur Jasmin et tranquillité, Lavande au clair de lune et Lait chaud et miel, aident à créer une atmosphère apaisante au coucher. Les produits éliminent les odeurs et embaument la chambre à coucher de parfums relaxants de longue durée qui n’étoufferont pas la pièce. Grâce au grand choix de formats de produits, il existe une solution qui vous conviendra parfaitement.

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