Une méthode de détente créative : le gribouillage méditatif

Une méthode de détente créative : le gribouillage méditatif

Vous êtes à la recherche d'un nouveau moyen pour vous détendre? Prenez un stylo et explorez votre côté créatif.


Par : Shelly Reese

De quoi s'agit-il au juste?
Comme le dessin à main levée, le gribouillage méditatif est un moyen ludique de se détendre qui ne requiert aucun talent artistique. Cependant, à l'opposé du gribouillage, soit des lignes improvisées, le gribouillage méditatif consiste en dessins intentionnels et complexes qui ont une structure. En suivant des étapes répétitives et simples, l'exercice permet de s'exprimer tout en méditant.

Si le résultat est une œuvre d'art en noir et blanc magnifique et détaillée, le gribouillage méditatif attache davantage d'importance au processus, à la concentration et à l'état d'esprit que vous avez pendant le processus créatif. Étant donné que vous êtes entièrement concentré sur la création d'un motif, une petite zone à la fois, sans penser au portrait d'ensemble, vous pouvez donner libre cours à votre créativité.

Comment commencer un gribouillage méditatif

Matériaux
Morceau de papier blanc ou cartonné
Crayon
Stylo noir

Conseil : Du papier d'artiste coupé en carrés et des stylos noirs avec différentes pointes (dont au moins un à pointe fine) sont idéaux pour l'exercice, mais si vous n'avez pas beaucoup de fournitures et si l'idée de faire une œuvre artistique vous intimide, commencez par utiliser le dos d'une enveloppe et un stylo à bille.

Marche à suivre

  1. Commencer par dessiner un carré de 7,5 cm (3 po) sur votre feuille avec un crayon. (Nul besoin de former des lignes parfaitement droites.) Cela formera la bordure de votre dessin
  2. Avec votre crayon, dessiner légèrement une ligne ou plusieurs lignes pour diviser l'espace. Laisser la ligne aller au gré de votre imagination, comme une coulée qui s'étend dans le petit carré. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire. Vos lignes peuvent former des boucles, courber, tourner et s'entre-mélanger, selon votre préférence
  3. Une fois que vous aurez dessiné vos lignes, votre carré sera divisé en segments multiples de formes et de tailles irrégulières. Avec le stylo, commencez à remplir ces espaces distincts entre les lignes avec des motifs. Vous pourriez remplir un croissant avec des motifs de marguerite, et une autre section avec un motif de panier tissé, tandis qu'un petit quartier pourrait être rempli de maillons de chaîne
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Concentrez-vous sur le motif répétitif alors que vous remplissez chaque bloc; c'est l'aspect méditatif de l'exercice. Vous pouvez choisir de remplir le carré au complet avec ce motif ou de laisser certains endroits vides. C'est entièrement votre choix, et le processus peut pendre de quelques minutes à de nombreuses heures.

Le résultat final n'importe pas; ce qui compte, c'est d'apprécier le processus et la paix d'esprit qu'il préconise.

Avez-vous un moyen créatif de méditer? Ouvrez une session ou inscrivez-vous pour la partager avec la communauté dans la section des commentaires ci-dessous!



Shelly est auteure, consultante en communications, épouse, mère de deux enfants et artiste. Quand elle n'est pas au bureau, elle est dans son studio avec ses enfants, où tout le monde fait de vrais beaux dégâts. Pour en savoir plus sur son travail, consultez www.shellyreese.net.

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