5 règles pour une sieste éclair

5 règles pour une sieste éclair

Découvrez les secrets d’une sieste productive et profitez-en dès que l’énergie vous manque.


Par : Madeline Glasser

Être maman, c’est un emploi à temps plein. Les innombrables tâches peuvent laisser même la plus énergique des mamans épuisée. Pour combattre l’habituelle baisse d’énergie de l’après-midi et recharger vos batteries, faites une sieste éclair.

Toutefois, pour que la sieste éclair soit efficace, il faut suivre certaines règles. En suivant ces cinq conseils, vous profiterez d’une bonne sieste éclair et vous réveillerez ravivée, régénérée et prête à conquérir le reste de la journée!

1. Trouver un bon emplacement
Plus facile à dire qu’à faire quand on est une maman, n’est-ce pas? Trouvez un emplacement propice à un bon repos. Un endroit sombre et frais convient parfaitement.

2. Ne pas trop dormir
La sieste éclair idéale dure de 20 à 30 minutes. Réglez une alarme pour vous réveiller avant de tomber en sommeil profond. Dormir plus longtemps peut créer l’effet opposé et vous vous réveillerez de mauvaise humeur. Même si vous ne vous endormez pas complètement pendant la sieste éclair, levez-vous à la sonnerie de l’alarme. Se reposer, même pendant une courte période de temps, peut augmenter votre niveau d’énergie et reposer votre esprit.

3. Trouver le bon moment
L’après-midi représente le moment idéal pour faire une sieste éclair, puisque nous sommes généralement fatigués après avoir mangé.

Registration

Devenez membre de P&G au quotidien et recevez des offres exclusives!

Devenir membre

Planifiez la sieste en milieu d’après-midi, mais assurez-vous de vous réveiller avant 16 h. Sinon, vous pourriez éprouver de la difficulté à trouver le sommeil la nuit venue.

4. Mettre un bruit de fond
Un bruit de fond ou une musique relaxante peuvent vous aider à vous endormir plus vite et plus facilement. Vous pouvez télécharger une application qui émet un bruit de fond. Voilà une solution efficace (et portative!).

5. Effectuer des techniques de relaxation
Si vous commencez à intégrer la sieste éclair à votre horaire, vous pouvez avoir de la difficulté à vous endormir. C’est un bon moment pour vous pratiquer à calmer votre esprit et à tomber dans une relaxation profonde. Répéter un mantra dans votre tête ou une simple méditation peut vous aider.

Alors que vous intégrez de plus en plus la sieste éclair à votre horaire, notez ce qui fonctionne bien pour vous et ce qui ne fonctionne pas. En pratiquant les meilleures techniques, vous optimiserez l’efficacité de la sieste et en tirerez le maximum de bienfaits.

Souvenez-vous toutefois qu’une sieste dans le jour ne permet pas de rattraper le manque de sommeil de la veille. La sieste permet seulement de vous donner plus d’énergie pour terminer la journée. Dormez de sept à huit heures par nuit en plus de la sieste éclair. Vous serez ainsi à votre meilleur et bien éveillée tout au long de la journée.



Madeline est auteure du blogue Food, Fitness, and Family, où elle écrit sur la bonne bouffe, sa passion pour l’exercice et sa vie de famille avec deux enfants, dont un tout nouveau! Cette épouse de militaire se consacre à trouver un équilibre entre le chou Kale et les sucettes de gâteau tout en prenant soin de sa famille.

Veuillez confirmer vos informations personnelles.

Veuillez compléter les informations ci-dessous afin de finaliser votre demande.

Soins de santé personnels

Metamucil

Metamucil

Économisez 2,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.

santé personnelle

Align

Align

Économisez 3,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.

Soins bucco-dentaires

Soins bucco-dentaires

Soins bucco-dentaires

Économisez 2,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.