Éteindre ses gadgets pour relaxer et se sentir mieux

Éteindre ses gadgets pour relaxer et se sentir mieux

Décrochez pendant une heure pour relaxer et terminez la journée détendue.


Par : Summer Saldana

Même si la technologie est une invention formidable, la vie que nous oublions parfois de vivre est encore plus passionnante.

Nous avons en effet tendance à voir plus souvent notre écran d’ordinateur que les personnes que nous aimons. Nous envoyons des messages texte et des courriels, nous mettons à jour nos statuts et nous naviguons sur Internet, mais nous oublions de prévoir un moment pour tout éteindre, décrocher et terminer la journée en famille.

Voici donc un défi que nous devrions tous essayer de relever : éteindre nos gadgets technologiques pendant au moins une heure par jour et simplement profiter du moment. Nous allons même un peu plus loin en vous proposant quelques idées pour vous montrer (ou vous rappeler) comment tout éteindre et décompresser.

Faites une promenade
Assurez-vous de laisser votre téléphone à la maison. Réservez une période de 30 minutes pour sortir et prendre conscience du monde qui vous entoure. Marchez lentement en n’ayant aucun objectif en tête. Prenez conscience de vos pensées et de votre respiration. Ne soyez pas tentée de vous diriger vers un endroit précis et ne vous obligez pas à parcourir une certaine distance. Marchez et respirez, tout simplement, en profitant de votre liberté.

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Faites quelque chose que vous remettez toujours à plus tard
Il est peut-être temps de réaliser la manucure ou la pédicure que vous ne cessez de reporter, d’aller prendre un café avec une amie que vous n’avez pas vue depuis longtemps ou encore d’ignorer une bonne fois pour toutes le témoin d’anomalie sur le tableau de bord de votre voiture. Peu importe la tâche, ne vous laissez pas distraire par la technologie. Aidez-vous d’un magazine, d’un livre ou même d’une amie pour accomplir la tâche de façon aussi efficace que possible.

Commencez à pratiquer un passe-temps
Dépoussiérez votre raquette de tennis et allez jouer une partie avec votre mari, entraînez-vous en salle une heure par jour ou pratiquez le yoga. Vous pouvez également rassembler des amis pour aller faire de la randonnée quelques fois par semaine. Si vous aimez écrire, prenez un stylo et une feuille de papier et allez vous asseoir dans un parc où vous pourrez écrire librement, sans être influencée par la technologie ou tentée d’aller sur le Web. Vous aimez la photographie? Inscrivez-vous à un cours de photo ou allez vous promener durant une heure avec votre appareil pour développer votre talent. Peu importe l’activité, allez-y sans hésiter. Tant d’options s’offrent à vous que vous ne verrez pas passer cette heure sans technologie.

Faites une sieste
Cela peut paraître idiot, mais parfois, nous avons seulement besoin de reposer nos yeux, notre esprit et notre corps pendant quelques minutes. Fermez tous vos appareils, étendez-vous sur le sofa et décrochez. Même si vous n’arrivez pas à dormir, ce moment de relaxation vous aidera à terminer la journée en beauté et en forme.

Encore mieux : prenez un bain
Prendre un bain est l'activité relaxante et thérapeutique par excellence. En tant qu’adultes, nous oublions parfois que nous pouvons prendre un bain au lieu d’une douche. Ajoutez des huiles essentielles (la lavande est reconnue pour son arôme apaisant) ou du bain mousse, et détendez-vous!

Reposez-vous
Lorsque vous décompressez à la fin de la journée, gardez votre téléphone, votre tablette, votre ordinateur portable et tout autre gadget distrayant (et potentiellement stressant) hors de la chambre à coucher. Il est peu probable que quelqu’un réponde à votre courriel concernant le travail à 22 h! Profitez plutôt pleinement de ce moment de détente.

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