5 conseils pour bien paraître et se sentir bien à tout âge

5 conseils pour bien paraître et se sentir bien à tout âge

Tosca Reno partage ses conseils pour bien se sentir, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur, prouvant que l’âge n’est vraiment qu’un chiffre.


À ce stade-ci de votre vie, vous en avez appris plus sur la personne que vous êtes et ce qui vous rend heureuse, et vous le portez bien. Voici cinq conseils qui feront de votre âge le meilleur qui soit.

À propos de Tosca
Tosca Reno est auteure, hygiéniste en thérapie alimentaire agréée, modèle de conditionnement physique et conférencière en motivation. Elle a commencé son parcours de remise en forme dans la quarantaine et elle est la preuve vivante qu’il n’est jamais trop tard pour transformer sa vie.

1. Ajustez votre alimentation
Ce que vous mangez fait toute la différence dans la façon dont vous vous sentez, et une alimentation saine ne devrait pas être complexe. Tosca aime garder les choses simples en suivant une seule règle : manger des aliments de la nature. Une alimentation basée sur des aliments sains, très peu transformés et riches en nutriments facilitera votre digestion. L’ajout de fibres peut également aider et les poudres comme Metamucil sont facilement disponibles et s’ajoutent à n’importe quelle boisson. Bien sûr, il est important de consulter un médecin avant d’instaurer un changement important dans votre alimentation.

2. Buvez plus d’eau
La principale carence nutritionnelle en Amérique du Nord est l’eau; fait surprenant, étant donné que bon nombre d’entre nous transportent une bouteille d’eau où que nous allions. Mesurer 3 litres d’eau que vous répartirez dans trois bouteilles de 1 litre au début de votre journée – il s’agit d’un repère visuel pour vous indiquer la quantité d’eau que vous devez boire. Si vous n’avez pas tout à fait atteint votre objectif, vous devrez le faire avant d’aller au lit.

3. Incorporer des probiotiques
Favorisez votre processus de digestion en vous liant d’amitié avec les probiotiques comme Align. Ces petits bourreaux de travail inondent le ventre de bonnes bactéries qui favorisent la digestion et par conséquent, l’accès à tous les nutriments disponibles provenant des aliments que nous consommons.

4. Méditez
Si vous n’avez jamais pratiqué la méditation, cela pourrait sembler intimidant, mais vraiment, il s’agit seulement de prendre le temps de réfléchir à la journée qui s’est terminée et à celle que vous allez passer demain. Asseyez-vous calmement. Prenez conscience du monde qui vous entoure. Concentrez-vous sur votre respiration et trouvez le calme. Tout juste 15 minutes de méditation tranquille peuvent vous aider à vous centrer et à vous sentir prête à affronter la journée.

5. Faites de l’exercice chaque jour
Trente minutes d’exercice par jour à une fréquence cardiaque maximale de 65 pour cent ou plus aura un effet de prédilection sur la santé du cerveau et vous gardera en physiquement en forme. Tosca dit que, « lorsqu’on parle d’exercice, j’entends souvent des questions au sujet de fuites de la vessie, une préoccupation croissante chez les femmes qui vieillissent et qui peut souvent miner leur désir de se mettre en forme. La bonne nouvelle est qu’il y a les produits Always Discreet pour aider à faire oublier les problèmes d’incontinence. Ils sont doux et confortables et donnent aux femmes l’assurance qu’elles peuvent rester actives et bien en forme ».

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