Encourager les ados à consommer plus de produits laitiers

Encourager les ados à consommer plus de produits laitiers

Refuser un verre de lait pourrait être plus grave que pourrait le croire votre adolescent.


Par : Nancy Ripton

À quand remonte la dernière fois que vous avez vu votre fille prendre un verre de lait? Si vous n’arrivez pas à vous en souvenir, vous n’êtes pas seule.

Selon une étude parue dans le Journal of Nutrition Education and Behavior, 72 % des adolescentes et 55 % des adolescents consomment moins de calcium que les 1300 milligrammes quotidiens recommandés.

Cette insuffisance de calcium à l’adolescence peut causer de l’ostéoporose et d’autres problèmes chroniques plus tard.

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« Les adolescents devraient consommer deux tasses de lait par jour en plus de deux autres portions de calcium provenant d’autres sources », affirme Stephanie, diététiste et nutritionniste à Toronto.

Si votre fille est allergique aux produits laitiers ou n’aime pas le lait, remplacez-le par d’autres aliments riches en calcium, en vitamine D et en protéines. Le lait de soya et d’amande, les graines de sésame et le saumon en conserve avec les os constituent d’excellentes solutions de rechange.

Si votre adolescente souhaite obtenir plus de renseignement, dirigez-la au http://www.beinggirlfr.ca/

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