Des façons intelligentes de gérer les symptômes les plus communs de la ménopause

Des façons intelligentes de gérer les symptômes les plus communs de la ménopause

Réduisez l’impact de la ménopause sur votre vie quotidienne avec ces solutions pratiques.


Pour plusieurs femmes, la ménopause peut être accompagnée de certains symptômes inconfortables. Heureusement, nous sommes une génération de femmes pour laquelle la ménopause n’est plus un sujet tabou. Même si ces symptômes nécessitent une certaine accoutumance, il y a de fortes chances qu’ils soient parfaitement normaux et ils sont plus faciles à gérer que vous le pensez. Voici ce que vous devez savoir :

Symptôme : Bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur sont probablement le symptôme le plus commun de la ménopause. On croit qu’elles se produisent à cause de la baisse des niveaux d’estrogène qui trompe l’hypothalamus (la région du cerveau qui s’occupe de contrôler la température corporelle) pour qu’il croie que vous avez trop chaud. Cela enclenche les mécanismes de refroidissement du corps comme le rougissement de la peau et la transpiration.

Que faire : Restez hydratée et mangez régulièrement pour que vos niveaux d’énergie restent stables. Mettez du temps de côté quotidiennement pour vous détendre et faire de l’exercice (une marche rapide de 30 minutes peut faire des miracles!).

Symptôme : Confusion et perte de mémoire
Si vous avez des problèmes de confusion ou de perte de mémoire, vous n’êtes pas la seule. La confusion peut être causée par la baisse des niveaux d’estrogène, ce qui ralentit la façon dont votre cerveau traite l’information. Cela explique pourquoi vous oubliez parfois complètement le nom de quelqu’un que vous connaissez depuis des années.

Que faire : Videz votre esprit grâce à quelques respirations en profondeur. Souvent, l’information oubliée vous reviendra d’un coup si vous pouvez réduire votre niveau d’anxiété.

Symptôme : Sautes d’humeur
Les hormones dont les niveaux augmentent et baissent de façon naturelle durant votre cycle menstruel (progestérone et estrogène) déclenchent aussi la libération d’une substance chimique qui régularise l’humeur s’appelant la sérotonine. Comme les niveaux de ces hormones baissent, les niveaux de sérotonine font de même, ce qui explique pourquoi vous êtes de bonne humeur à un moment, puis soudainement de mauvaise humeur. Pour certaines femmes, ces fluctuations hormonales affectent également le contrôle de la vessie, ce qui peut causer des fuites urinaires involontaires. Always Discreet offre des protège-dessous ou des serviettes qui emprisonne l’humidité et protège les sous-vêtements et les vêtements tout en étant très confortables à porter. De plus, ces produits absorbent rapidement toutes les fuites occasionnelles causées par les éternuements ou la toux, tout en neutralisant les odeurs. Vous avez donc une chose de moins dont il faut vous préoccuper.

Que faire : Faire de l’exercice en plein air peut vraiment aider : Faire de la marche pendant au moins 20 minutes tous les jours réduira de façon importante les hormones du stress.

Comment soulagez-vous les symptômes de la ménopause? Partagez vos mots de sagesse dans la section des commentaires.

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Danielle

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Bravo je ne connaisait pas ce site et je suis agreablement surpris merci

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