Préparer corps, esprit et âme

Préparer corps, esprit et âme

Consultez ces conseils sur la contraction des muscles de l’esprit, du corps et de l’âme.


Par : Karen Walrond

J’ai une amie qui adore le jardinage et qui, chaque année, envoie ses cartes au printemps plutôt qu’en décembre. Pour elle, le printemps représente le moment où nous devrions nous concentrer sur le renouveau et la renaissance, et c’est pourquoi elle aime envoyer ces petits rappels par la poste à ses amis et à sa famille.

Cette année, j’ai décidé que mon renouveau serait de porter plus d’attention à mon être en entier : corps, esprit et âme. Je ne promets pas la perfection, mais je suis convaincue que mes efforts seront récompensés. Donc, si vous voulez vous joindre à moi, voici ce que je compte faire.

Corps
La manière la plus évidente de prendre soin de son corps est de faire de l’exercice, mais je peine à maintenir un programme d’exercices régulier. Je vais plutôt me promettre de simplement bouger un peu chaque jour. Cela pourrait vouloir dire de parfois emprunter le sentier de randonnée et de vélo et d’autres fois de simplement danser seule à la maison.

Je veillerai également à me coucher plus tôt. Je me sens simplement mieux en dormant huit heures par nuit, et bien dormir procure de nombreux bienfaits, dont une réduction du stress et une meilleure santé cardiaque.

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Je surveillerai aussi la nourriture. Mais, plutôt que de suivre un régime ou de me priver, je porterai plus d’attention à ce que je mange et opterai pour la viande et les légumes les moins transformés possible. J’écouterai mon corps et cesserai de manger lorsque je n’ai plus faim. Je mangerai juste assez pour être rassasiée et ferai preuve de modération.

Enfin, vu les bienfaits reconnus du massage, je prendrai le temps de me faire masser régulièrement. Mais puisque l’argent ne pousse pas dans les arbres, je consacrerai probablement du temps pour me faire moi-même des massages chaque jour.

Esprit
Je crois que les médias que nous consommons exercent une influence directe sur notre vie. Pour cette raison, je continuerai de porter une attention particulière aux divertissements que je choisis. Je limiterai le temps que je passe à regarder la télévision et les nouvelles (qui sont trop souvent mauvaises). Je vais également lire plus de livres, une activité que je trouve toujours inspirante et instructive, mais à laquelle je ne consacre pas assez de temps.

De plus, je crois que notre esprit s’exerce lorsque nous créons, alors je créerai autant que possible. Puisqu’une grande partie de ce que je crée se trouve en ligne, je vais m’inspirer d’une amie, une conceptrice graphique, qui incite tout le monde à s’éloigner de l’écran pour créer quelque chose. C’est un conseil judicieux.

Âme
Puisque je crois que notre âme est tout aussi importante que notre corps et notre esprit, en plus de mes pratiques spirituelles habituelles, je réserverai un moment de ma journée pour respirer, ni plus, ni moins, préférablement à l’extérieur à l’air frais, puisque le mercure commence à grimper. Je m’assurerai également de suivre mes pratiques de gratitude en consignant dans mon journal à la fin de chaque journée les bonnes choses qui m’arrivent.



Lorsqu’elle ne partage pas de conseils sur les manières de rendre nos vies plus extraordinaires sur StyleUnited, on peut trouver Karen sur le site Chookooloonks.com. Elle souhaite nous prouver que notre vie est remplie de moments uniques de beauté, idée qu'elle lance avec son livre The Beauty of Different. On peut voir son œuvre sur Babble.com, TEDxHouston et USAToday.

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