Les effets de la caféine sur le corps

Les effets de la caféine sur le corps

Il vous réveille chaque matin, mais quels autres effets le café a-t-il sur votre corps?


Par : Andrea Updyke

Nous adorons notre café matinal, mais jusqu’à quel point pouvons-nous en boire?

Des études démontrent qu’il est sécuritaire de consommer jusqu’à trois ou quatre tasses (8 oz) de café, ou environ 300 mg, par jour. Le problème est que parfois, la tasse de café matinale n’est que la première de nombreuses tasses.

Ajoutez à cela des produits de beauté contenant de la caféine et quelques bouchées de chocolat noir et vous pourriez vous retrouver à la limite de la surdose de caféine. Le fait de rester éveillé et de suivre ce genre de routine peut exercer une influence sur la pression sanguine et la qualité de notre sommeil. La modération est essentielle pour profiter de votre café quotidien. Il reste que consommer une quantité raisonnable de caféine présente de nombreux bienfaits.

1. Stimulation
Nous savons que la caféine est un stimulant, ce qui explique pourquoi nous sommes si nombreux à en boire le matin pour nous sentir d’attaque ou avant une activité physique. Mais n’oubliez pas qu’il est possible d'abuser des bonnes choses. Si votre cœur commence à s’affoler et que vous vous mettez à trembler, laissez le café de côté et buvez plutôt de l’eau. Au lieu de boire plusieurs tasses de café en ligne, alternez une tasse de café avec un verre d’eau.

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2. Peau fraîche
Vous trouverez de la caféine dans de nombreux types de lotion, de la crème anti-cellulite au sérum pour les yeux. La caféine aide à resserrer la peau et à lui donner une apparence plus lisse. De nouvelles études démontrent même que combinée à de l’exercice, la caféine peut réduire le risque de mélanome.

3. Bienfaits potentiels pour la santé
Bien que nous ne devrions pas nous mettre à consommer une énorme quantité de café au nom de la santé, la caféine semble associée à certains bienfaits intéressants pour la santé. En effet, des études démontrent que la caféine peut aider à réduire le risque d’asthme, de diabète de type 2, de malade de Parkinson et d’Alzheimer, entre autres.

4. Soulagement des douleurs musculaires
Après votre prochaine activité physique, prenez une tasse de thé ou de café : vos muscles pourraient vous paraître moins endoloris. Le fait de ressentir moins de courbatures pourrait vous mener à faire plus d’exercice et, espérons-le, à être plus en santé.

5. Relaxation
Oui, la caféine est un stimulant. Cependant, nous consommons souvent nos boissons dans un café, dans une salle d’employés ou avec des amis. Il nous permet donc de faire un peu de social et de nous accorder un moment de répit dans ce monde effréné. Non, vous n’avez pas besoin de siroter un café au lait pour relaxer, mais il demeure un délicieux moyen de décompresser.

Si vous n’êtes pas un adepte du café, vous n’avez pas à commencer à en boire maintenant. Et vous, consommateurs de café, sachez que les grains moulus que vous buvez chaque matin vous apportent certains excellents bienfaits. Consommée avec modération, la caféine vous permet de profiter des bienfaits de déguster une délicieuse gâterie et de donner un peu d’énergie à votre corps pour vous aider à traverser la journée.



Andrea est la fondatrice du blogue Lil Kid Things et écrit également pour le blogue Babycenter. Elle demeure à Raleigh, en Caroline du Nord, où elle passe ses journées à prendre soin de ses deux fils, Oscar et Calvin, et à apprendre à équilibrer travail, enfants et vie amoureuse.

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