Les bienfaits de l’eau : Comment intégrer plus d’eau à votre alimentation

Les bienfaits de l’eau : Comment intégrer plus d’eau à votre alimentation

Découvrez l’importance de l’eau et diverses façons de l’intégrer à votre alimentation.


Par : Summer Saldana

Au cas où vous ne le saviez pas, il est très important de boire suffisamment d’eau. Boire de l’eau procure tellement de bienfaits et d’avantages qu’il est insensé de ne pas profiter de cette source de vie.

Nous ne souhaitons pas seulement vous aider à saisir toute l’importance de l’eau; nous voulons également vous donner des idées pratiques et alléchantes pour en faciliter l’intégration dans votre alimentation au quotidien.

Perte de poids/contrôle de l’appétit
Voici un avantage qui vaut la peine d’être connu : l’eau est un « coupe-faim ». La prochaine fois que vous commencerez à avoir faim, essayez de boire un grand verre d’eau; vous sentirez immédiatement votre faim disparaître.

L’eau vous aide également à « régulariser » votre métabolisme, à vous sentir moins ballonné (rétention aqueuse) et à rester hydraté. La combinaison de ces trois bienfaits ne peut que vous procurer un corps plus svelte et plus sain.

Éliminer la douleur et les maux de tête
Souvent, les maux de tête sont simplement le symptôme d’une déshydratation. Consommer une quantité d’eau suffisante peut être un remède naturel à vos maux de tête.

L’eau aide à lubrifier les articulations et, par conséquent, à atténuer les douleurs. Plus vous boirez d’eau, moins il sera difficile et douloureux de bouger!

L’eau semble être un remède à tous les maux, et c’est pourquoi nous devons en consommer en grande quantité. Lorsque vous avez soif, vous êtes probablement déjà un peu déshydraté.

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Ajouter de l’eau à votre alimentation
En vous levant, buvez une tasse d’eau chaude mélangée au jus d’un demi-citron. Vous commencerez non seulement votre journée en buvant de l’eau, mais également en consommant du jus de citron, un fruit qui favorise la digestion, éclaircit la peau et réduit le taux d’acidité du corps.

Trouvez une jolie bouteille d’eau que vous conserverez toujours avec vous, et veillez à ce qu’elle soit toujours pleine. Il est beaucoup plus facile de s’hydrater lorsque l’on a de l’eau à portée de main, et si votre bouteille est élégante, vous voudrez y boire. Considérez-la comme un accessoire.

Ajoutez des fruits à un pichet d’eau et mettez-le au réfrigérateur. Mais il peut parfois être ennuyant de boire de l’eau plate : ajouter des pêches congelées ou des tranches de pommes peut conférer à votre eau une touche de saveur qui réjouira même les membres de votre famille qui ne boivent que des boissons sucrées.

Remplacez les boissons gazeuses par de l’eau gazeuse et un soupçon de jus d’orange pur biologique. En plus de boire de l’eau, vous pourriez vaincre (espérons-le) votre dépendance aux boissons gazeuses.

Essayez également l’eau de coco. Son goût est très différent de celui de l’eau ordinaire, mais elle procure les mêmes bienfaits : vous garder hydraté et en santé. Vous pouvez également remplacer votre lait de coco (ou votre lait) par de l’eau de coco dans vos boissons fouettées. Si vous choisissez cette option, vous augmenterez votre consommation d’eau sans même goûter la différence!

(En prime : les fruits et légumes contiennent également de l’eau. Les boissons frappées sont une excellente option!)

Nous sommes convaincus que si vous essayez quelques-unes de ces idées chaque jour, vous serez en bonne voie pour vous sentir et paraître plus heureux et plus en santé. Vous vous demanderez même comment vous avez fait pour ne pas boire autant d’eau pendant tout ce temps!

Summer, mère de deux enfants de la Californie du Sud, est l’auteure du populaire blogue Le Musings of Moi, qui traite de mode, de décoration, de style, d’éducation, de santé, de forme physique et de tout ce qui l’intéresse. Elle écrit également pour le site Mommalogues et publie fréquemment des vidéologues sur YouTube.

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