Adoptez un mode de vie plus sain après les Fêtes

Adoptez un mode de vie plus sain après les Fêtes

Renouvelez votre routine et votre menu pour vous remettre de vos excès des Fêtes.



Nous avons l’habitude de mettre de côté nos bonnes habitudes alimentaires et de nous relâcher côté exercice durant les Fêtes. Comme nous profitons de tant de bonnes choses (chocolat chaud, cannes en bonbon, gâteaux aux fruits, pouding, farce, etc.) en si peu de temps, il est nécessaire de se remettre à neuf par la suite. Consultez d’abord votre médecin avant de vous lancer dans ce genre de changement!

Repartir du bon pied
Nous ingérons une quantité énorme de calories lors des événements des Fêtes et du jour de l’An. Par exemple, un repas de dinde traditionnel peut fournir plus de 2,000 calories, le tout en un seul repas! La grande quantité de sucre et de gras que nous mangeons nécessite que nous changions nos habitudes et que nous trouvions des moyens pour reprendre le contrôle.

Après un gros repas des Fêtes, essayez ces activités simples pour combattre votre fatigue :

  • Promenez-vous en famille
  • Portez-vous volontaire pour faire la vaisselle
  • Jouez avec les enfants

L’eau comme remède miracle
Commencez votre nouvelle routine saine en augmentant votre consommation d’eau. Ajoutez diverses combinaisons d’ingrédients nutritifs à votre eau pour qu’il vous soit plus facile de boire vos 8 verres quotidiens.

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  • Des mûres et de la sauge
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  • Du concombre, de la lime et de la menthe

Vous n’avez qu’à couper les fruits et hacher les herbes et les mettre dans un pichet d’eau qui vous durera toute la journée! Si l’eau goûte comme une gâterie, il est alors plus facile de se motiver à en boire. Boire plus d’eau n’est peut-être pas le plus grand changement d’habitude, mais ce petit changement peut avoir un effet positif important.

Conseils de nutrition
Il vaut mieux équilibrer votre alimentation plutôt que vous priver de certains aliments si vous voulez vous remettre sur la bonne voie.

Ce qu’il vous faut, ce sont des aliments sains, des fruits et des légumes essentiellement. Vous devriez aussi vous discipliner à en consommer des quantités adéquates plusieurs fois par jour.

Laissez tomber les viandes rouges, les sucreries et les aliments frits ou transformés pendant un moment. Préparez des soupes (aux carottes, aux légumes, aux tomates, au cresson de fontaine ou à la citrouille, par exemple) et consommez plus de poisson et de viande blanche (toujours avec une petite salade). Durant la journée, remplacez vos collations habituelles par des fruits.

L’exercice physique
Quelle que soit la situation, bouger un peu plus est toujours un bon choix. Voici un truc simple et facile à réaliser : marchez tous les jours à pas rapide pendant 30 minutes (minimum) ou bien suivez un entraînement par intervalles à haute intensité. Ce type d’entraînement dure moins longtemps, mais il vous épuisera bien plus vite!

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