Comment prendre sa santé en main

Comment prendre sa santé en main

Ces cinq conseils amélioreront votre santé et votre bien-être général cet automne.



Par : Meredith Porretta

C’est l’automne qui arrive avec ses citrouilles, ses feuilles colorées et ses températures plus froides. Maintenant que plus de la moitié de l’année est passée, la résolution du jour de l’An de se remettre en forme semble bien loin.

Mais il n’est pas trop tard pour prendre sa santé en main et commencer à chercher le meilleur de nous-mêmes. Voici cinq choses simples que vous pouvez faire maintenant pour mieux vous sentir et vous remettre en forme.

1. Prenez rendez-vous pour votre examen physique annuel
Si vous n’avez pas encore consulté votre professionnel de la santé cette année, prenez rendez-vous maintenant. Régulièrement consulter un professionnel de la santé est essentiel pour votre santé et bien-être généraux. Lors de votre visite, assurez-vous également que vous pouvez faire de l’exercice physique. D’une pierre, deux coups! De plus, si vous n’avez pas encore consulté pour un nettoyage dentaire, prenez rendez-vous avec le dentiste. La santé buccale est tout aussi importante que la santé du corps.

2. Planifiez vos repas
La vie est frénétique, et nous nous retrouvons souvent en fin de journée à nous demander quoi faire pour le souper. Prendre du temps la fin de semaine pour planifier vos repas de la semaine et faire l’épicerie pour vous approvisionner en aliments sains allégera ce problème.

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Préparer des repas sains à la maison vous garde en santé vous, mais aussi ceux qui vivent avec vous! Il est tellement plus facile de manger sain avec un peu de planification.

3. Trouvez du temps pour l’exercice
Si l’exercice ne fait pas déjà partie de votre routine quotidienne, trouvez une manière de l’intégrer! Qu’il s’agisse de faire une marche de 30 minutes chaque jour ou de prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur, chaque petit geste compte. S’inscrire à un gym est une excellente option, ou vous pouvez essayer un programme d’exercice à la télévision ou sur DVD pour commencer en force.

4. Créez une liste de tâches (amusantes) pour l’automne
Trouvez le temps de s’amuser est une excellente manière de vous dynamiser et de trouver de la joie cette saison. Planifier une sortie dans un champ de citrouilles, boire du cidre chaud ou même sauter dans un tas de feuilles peut créer des moments amusants et réconfortants. Si vous avez un être cher, créez la liste ensemble!

Assurez-vous de faire participer les enfants également! Inscrivez quelque chose qu’ils veulent faire (comme visiter un champ de citrouilles); c’est une excellente manière de rapprocher la famille et de passer du bon temps ensemble.

5. Nourrissez votre esprit
Après avoir passé autant de temps à penser à votre bien-être physique, il est important de songer un peu à votre santé mentale. Commencer un journal pour canaliser vos pensées ou prendre 10 minutes chaque jour pour méditer peut faire des merveilles pour raviver votre esprit. S’inscrire à une leçon de yoga hebdomadaire est une autre manière d’apporter un peu de Zen à votre vie.

L’automne n’est qu’une saison, mais en suivant quelques étapes simples pour prendre votre santé en main et dynamiser les gens qui vous entourent, vous pouvez en faire la meilleure saison de l’année.



Meredith est mère de deux enfants, blogueuse sur le blogue Yin Mom, Yang Mom , propriétaire d’une boutique sur Etsy et conceptrice graphique pigiste. Elle vit en Nouvelle-Angleterre et aime la photographie, le tricot, la méditation, le dessin et écrire des commentaires déplacés.

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