Comment soulager le stress lorsque vous êtes un parent fort occupé

Comment soulager le stress lorsque vous êtes un parent fort occupé

Voici des stratégies judicieuses pour gérer le stress et être plus heureux et énergétique.


Être parent n’est pas chose facile… personne n’a jamais dit ça. En fait, la pression peut être incessante. Jongler avec de nombreux défis tout en s’assurant que vos enfants et votre partenaire soient en santé, heureux et raisonnablement propres peut avoir des incidences négatives sur votre esprit et votre corps. Et, bien que les parents puissent être extrêmement résilients, il importe aussi de trouver l’équilibre entre prendre soin de votre famille et prendre soin de vous. Admettons-le : vous êtes un bien meilleur parent lorsque vous êtes (relativement) bien reposé, plein d’énergie et prêt à affronter la journée. Alors prenez quelques instants pour vous et libérez-vous de la tension en vous grâce à ces six conseils.

1. Microméditation

Horaire trop chargé pour un cours de yoga ou une séance d’une heure de méditation? Oui, nous le savons. Mais heureusement, tout ce dont vous avez besoin est deux petites minutes pour cette microméditation :
1. Prenez 10 profondes respirations
2. Prenez le temps de sentir l’air remplissant vos poumons, sentez votre abdomen gonfler et imprégnez-vous de l’expérience
3. Chaque fois que vous expirez, visualisez la tension qui quitte votre corps
4. Ancrez-vous dans le moment, dans la respiration, puis revenez à votre vie quotidienne de façon plus détendu et prêt à affronter les défis de la journée

2. Brèves périodes d’exercices intenses

Il n’est pas nécessaire de courir un marathon pour récolter les bienfaits de l’exercice régulier. Même avec de brefs exercices intenses, comme une promenade dans le quartier ou quelques avancées avec haltère, exercez votre endurance et placez-vous dans un meilleur état d’esprit. Si vous avez de la difficulté à vous y mettre, faites participer vos enfants. Qu’ils mettent leur casque et enfourchent leur vélo pour une randonnée dans le quartier, pendant que vous les suivez d’un pas rapide.

3. Une bonne nuit de sommeil

En tant que parent, réussir à soutirer quelques minutes de sommeil de plus représente probablement votre principal objectif. Fixez-vous comme objectif de fermer les appareils électroniques (y compris votre téléphone intelligent!) au moins une heure avant le coucher, et faites une activité relaxante, comme lire ou écouter de la musique apaisante, juste avant le coucher. Pour créer un environnement encore plus relaxant dans votre chambre, lavez vos draps, vos couvertures et la housse de couette avec l’adoucissant textile Downy Infusions Beaux rêves pour les imprégner d’un parfum apaisant. Vous pouvez également vaporiser vos rideaux et votre douillette avec le désodorisant textile Febreze FABRIC offrant un parfum apaisant de Lavande méditerranéenne.

4. Une routine du matin simplifiée

Rien ne dit « stress » que faire une course effrénée chaque matin, et la majorité des parents n’ont pas le temps ou le luxe de consacrer plus que quelques minutes à se préparer eux-mêmes pour la journée. Facilitez-vous la tâche en planifiant. Pour les mères, utilisez une lingette nettoyante activée à l’eau comme les lingettes quotidiennes pour le visage Olay 4 en 1 pour nettoyer votre visage, et hydratez-la avec un hydratant nourrissant comme Olay Total Effects, qui permet de lutter contre les sept signes de l’âge en une seule étape. Pour les pères, sortez votre rasoir et gel à raser Gillette la veille pour « couper » quelques minutes dans votre routine matinale. Et n’oubliez jamais de réapprovisionner les rasoirs en vous inscrivant au Gillette Shave Club. Vous n’avez qu’à sélectionner vos lames et un détaillant, puis choisir la fréquence de livraison au site du détaillant*.

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5. L’heure du conte avec les enfants

Il existe des bienfaits étonnants à lire avec vos enfants autant pour vous que pour eux! Appréciez le moment le plus silencieux de la journée, blottissez-vous l’un contre l’autre sous les couvertures et faites de cette heure du conte une expérience mémorable. Laissez-les choisir le livre et l’animer avec des voix de personnages ridicules. Envisagez d’utiliser ce temps pour vous concentrer sur vos enfants et concentrez-vous sur le moment présent.

6. Discussion à cœur ouvert avec un ou une amie

Jaser avec un ou une amie au téléphone, en personne, est une excellente façon de se détendre instantanément. (C’est aussi utile si l’ami(e) est également un parent!) Nul besoin de tenir une longue discussion, mais le fait de partager certaines de vos préoccupations et d’écouter celles de l’autre peut vous permettre de voir les choses sous un nouveau jour, et le sentiment de lien peut apporter un effet apaisant immédiat.

7. Quelques minutes à l’extérieur

L’air frais, le soleil et la communion avec la nature représentent tous des outils antistress. Planifiez un moment dans votre journée fort occupée pour aller à l’extérieur, même si ce n’est que pour quelques minutes, et vous pourrez alléger votre niveau de stress. Encore mieux : Associez certains de nos conseils et profitez des bienfaits de l’extérieur en faisant une promenade avec un ou une amie!

Comment tenez-vous à distance le stress et la tension? Partagez vos secrets dans la section des commentaires!

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