Savoir reconnaître un régime miracle

Savoir reconnaître un régime miracle

Apprenez à choisir un régime sain à votre mesure grâce à ces trois conseils pratiques.


Par : Amanda Palmer

Avec tout ce que l'on entend sur les régimes et les recettes de perte de poids miracles, il est souvent difficile de comprendre ce qui vous conviendra le mieux. En vérité, ce n'est pas très sorcier. Poursuivez votre lecture pour découvrir rapidement quels sont les régimes miracles (et les éviter).

Les rudiments d'un régime alimentaire
Le corps humain a besoin de beaucoup d'énergie pour bien fonctionner. Meilleurs sont les combustibles, meilleure sera sa performance.

Les adultes doivent consommer des portions de légumes, de fruits, de céréales, de produits laitiers, de matières grasses et de protéines chaque jour. Si un régime ne renferme pas ces groupes alimentaires, il s'agit d'un régime miracle.

Tout ce que vous consommez devrait avoir un but précis. Les organisations Centers for Disease Control and Prevention et National Institutes of Health l'expriment ainsi : Des protéines pour la récupération et la production d'acides aminés; des vitamines et minéraux pour éliminer les toxines et optimiser le fonctionnement des organes; des produits laitiers pour le calcium; des céréales pour les fibres et le glucose, ce qui alimente le cerveau; et des lipides pour l'énergie et une peau saine.

L'Academy of Nutrition and Dietetics va plus loin en préconisant une perte de poids lente et régulière. Donc, si un régime comprend la mention « rapide », évitez-le. Lorsqu'une personne perd du poids rapidement, elle perd non seulement de la masse musculaire, de la densité osseuse et de l'eau, mais elle reprend habituellement le poids perdu et même quelques kilos en plus.

Signaux d'alerte

  • Si cela semble trop beau pour être vrai, ce l’est probablement.
  • Les pilules, les poudres et les substituts de repas liquides sont des signaux d'alerte, et ils appauvriront votre portefeuille.
  • Sans une nutrition complète, vous serez plus susceptible aux maux de tête, aux nausées, à des fringales intenses, à des étourdissements, à la flatulence et à la rétention d'eau.
  • Si un régime favorise la perte de poids sans exercices, il s'agit d'un régime miracle. Prendre une marche de 20 minutes après le souper ou courir quelques kilomètres au petit matin, tout compte. Les mouvements brûlent les calories non utilisées qui autrement s'installent dans des petites cavités appelées cellules graisseuses.
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En conclusion
Toute perte de poids ne se produit pas du jour au lendemain. Adopter de bonnes habitudes alimentaires est une technique qui s'apprend. Recherchez des régimes qui encouragent la consommation de tous les groupes alimentaires, favorisent l'exercice et vous enseignent à bien manger. Apprendre à acheter des aliments sains, à planifier et à préparer des repas viendra changer les règles du jeu. Au final, votre régime deviendra votre style de vie. Il est toujours préférable d'y aller lentement, mais sûrement.

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