La meilleure façon de soutenir votre système immunitaire naturellement

La meilleure façon de soutenir votre système immunitaire naturellement

Découvrez comment accroître naturellement votre résistance aux maladies les plus communément rencontrées en hiver grâce à une alimentation saine.


Durant la saison des rhumes et de la grippe, rendez-vous au supermarché et faites des provisions d’aliments qui renforceront votre système immunitaire afin de combattre les virus de l’hiver. Voici nos principales recommandations :

Faites le plein de fruits et légumes
Essayez de manger cinq portions de fruits et légumes entiers chaque jour; c’est la façon la plus facile de consommer suffisamment de vitamine C, laquelle joue un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne immunité. Les meilleures sources se trouvent dans les agrumes et leurs jus, les baies, les kiwis, les poivrons, le brocoli et les tomates. Les fruits et les légumes sont aussi riches en antioxydants, ce qui contribue à éliminer les radicaux libres (molécules néfastes qui peuvent nuire au système immunitaire).

Consommez suffisamment de vitamine E
Cet antioxydant se trouve dans les huiles végétales, les avocats, les noix, les légumes feuilles et les grains entiers. Il stimule le système immunitaire en contribuant au maintien d’un bon niveau de cellule T (un type de globule blanc qui sait reconnaître les infections).

Prenez un supplément quotidien de probiotique
La santé de votre système digestif et de sa flore bactérienne est essentielle puisqu’elle assure la première ligne de défense contre les infections. Un supplément probiotique tel que Align fourni un soutien en tout temps à la souche de bactérie brevetée B. infantis 35624 afin de renforcer votre système digestif.

Commencez la journée avec un déjeuner
Ceux qui sautent le déjeuner sont plus susceptibles de souffrir du rhume et de la grippe, selon des chercheurs de l’Université Cardiff. Afin de renforcer votre système immunitaire, essayez le gruau ou les céréales complètes; elles contiennent des prébiotiques, qui stimulent la croissance des bonnes bactéries intestinales. Les œufs constituent également un bon choix, riche en sélénium, vitamine A et D et B9 (folacine), bénéfiques au système immunitaire.

Optez pour les noix et les graines à la collation
Les noix de Grenoble, de pécans, les amandes et les pistaches contiennent une foule de nutriments tels que le fer, le zinc, le cuivre et la vitamine E. Les noix du Brésil sont toutefois les championnes, avec leur excellente source de sélénium, dont la carence entraîne un affaiblissement du système immunitaire. Une portion de 20 g fournit à elle seule l’apport quotidien nécessaire en sélénium.

Manger du poisson gras au moins une fois par semaine
Le saumon, la truite, le maquereau, les sardines et le thon frais contiennent une riche combinaison d’acide gras oméga-3 et de vitamine D. Durant l’été, le corps produit de la vitamine D dès que la peau est exposée au soleil. En hiver toutefois, notre exposition au soleil est beaucoup moins importante et c’est pourquoi il est recommandé de consommer des aliments riches en vitamine D.



L’introduction de ces aliments et de ces suppléments dans votre quotidien est une solution facile et naturelle de soutenir votre système immunitaire. Si néanmoins vous deviez contracter un rhume, souvenez-vous que Vicks VapoRub aide à soulager la toux, alors que Vicks Dayquil et Nyquil aident à combattre les pires symptômes du rhume, et ce, jour et nuit. Gardez les mouchoirs Puffs à portée de main et vous vous sentirez encore mieux!

Comment maintenez-vous votre système immunitaire à son meilleur? Partagez vos secrets dans la section des commentaires ci-dessous!

§ Renforce votre système digestif en tout temps, suivant un usage quotidien continu.

*Ces renseignements n’ont pas été évalués par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, à traiter, à guérir ou à prévenir des maladies.

Registration

Devenez membre de P&G au quotidien et recevez des offres exclusives!

Devenir membre

Veuillez confirmer vos informations personnelles.

Veuillez compléter les informations ci-dessous afin de finaliser votre demande.

Nettoyant pour le corps

Olay

Olay

Économisez 0,75 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.

Nettoyant pour le corps

Ivory

Ivory

Économisez 0,75 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.

Serviettes

Always Discreet

Always Discreet

Économisez 2,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.