5 remèdes contre la fatigue

5 remèdes contre la fatigue

Combattez la fatigue avant même qu’elle ne se manifeste grâce à ces cinq conseils.


Si vous vous sentez de plus en plus fatigué avec le temps sans que vous en fassiez davantage au cours de vos journées, ce n’est pas nécessairement le nombre d’heures de sommeil que vous dormez qui pose problème. Tout ce que vous faites peut entraîner une baisse d’énergie, des aliments que vous consommez aux remontants que vous prenez.

Continuez votre lecture pour découvrir les petits changements que vous pouvez apporter pour maintenir votre niveau d’énergie sans chambouler toute votre vie!

Ne mangez pas n’importe quoi
Refaites le plein d’énergie grâce à une alimentation riche en fruits et en légumes frais ainsi qu'en céréales de grains entiers. Si vous avez un petit appétit ou que vous êtes au régime, optez pour des suppléments alimentaires riches en vitamines et en minéraux. Réduisez votre consommation de sucreries (friandises, boissons gazeuses, pâtisseries), car un abus de ces aliments peut entraîner une baisse d’énergie rapide.

Réduisez votre consommation de caféine
Nous savons tous que la caféine augmente la résistance à la fatigue en agissant comme stimulant. Cependant, consommée à fortes doses, la caféine aggrave le problème. Ainsi, les personnes qui boivent beaucoup de café (plus de cinq tasses par jour en moyenne) sont plus susceptibles de souffrir de fatigue que celles qui en boivent modérément (une tasse par jour).

Buvez beaucoup d’eau
L’eau est absolument essentielle à l’équilibre du corps. Elle transporte les électrolytes, vitamines et nutriments dont le corps a besoin et élimine tous les déchets. Toute carence en eau entraîne des difficultés à récupérer et augmente la fatigue. Voilà donc pourquoi il faut boire beaucoup d’eau chaque jour sans attendre de ressentir la soif.

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Bougez
L’activité physique régulière revitalise le corps tout en diminuant le niveau de stress. De plus, elle permet de brûler de nombreuses calories! Faire régulièrement de l’exercice motive le cerveau à libérer plus des hormones qui procurent un sentiment de bien-être. En plus, le sport renforce le système immunitaire. Si commencer par vous-même vous intimide, recrutez votre être cher et faites-le ensemble! Se mettre en forme ne comporte que des avantages. (Comme toujours, consultez un médecin avant de vous lancer dans une routine d’exercice afin de vous assurer que votre état de santé vous le permet.)

Devenez grano!
La nature procure de nombreux ingrédients contre la fatigue, le plus connu étant le ginseng.

Stimulant autant pour le corps que l’esprit, le ginseng est recommandé lorsque la fatigue frappe. Il agit très rapidement.

Consultez la liste et incorporez graduellement chacune de ces cinq idées dans votre vie jusqu’à ce qu'elles deviennent toutes naturelles pour vous. En un rien de temps, vous déborderez d’énergie et vous sentirez mieux chaque jour . Vous pourriez également perdre quelques livres en trop!

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