5 conseils pour vieillir en santé

5 conseils pour vieillir en santé

5 conseils pour vieillir en santé Même si vous êtes actuellement en santé, suivez nos conseils pour le rester longtemps.



En vieillissant, notre corps a besoin de plus de soins et d’attention. Cette liste de cinq éléments à suivre pour un esprit et un corps en parfaite santé s’avère essentielle pour tous.

1. Passez des tests (mais n’exagérez pas)
La U.S. Preventive Services Task Force recommande à toute personne ayant une glycémie élevée de passer des tests pour le cancer du côlon et le diabète. Elle recommande toutefois moins de tests que les médecins en général.

Par exemple, elle a récemment émis une recommandation disant que nous ne devrions pas passer d'électrocardiogramme de routine à moins de présenter des symptômes précis de cardiopathie. Le groupe recommandait également aux hommes de ne plus passer de dépistage de routine de l'antigène prostatique spécifique au cancer de la prostate.

De plus en plus de données indiquent que passer trop d’examens risque de faire plus de mal que de bien en nous faisant subir des procédures et des traitements invasifs qui s’avèrent inutiles.

Il est donc important de s’informer sur nos facteurs de risque pour diverses maladies et de discuter avec son médecin afin de déterminer des approches individualisées pour les examens à passer.

2. Faites de l’exercice souvent (mais pas trop)
Faire régulièrement de l’exercice pourrait être la meilleure chose à faire pour déterminer si vous vieillissez bien ou non. Selon une étude récemment publiée dans la revue Circulation de la American Heart Association, les adultes d’âge mûr améliorent considérablement leur santé cardiaque s’ils font régulièrement de l’exercice physique comme la marche rapide, le jardinage, le vélo, des sports d’équipe, des travaux ménagers et l’entretien de la maison.

Ne craignez rien, vous n’aurez pas à courir de marathon (ni à courir tout court). Évitez les entraînements miracles, puisque l’aspect le plus essentiel de l’exercice est d’en faire régulièrement pendant 30 minutes quatre fois ou plus par semaine. Il est beaucoup plus probable que vous mainteniez cette bonne habitude au cours des prochaines décennies si votre exercice ne se base pas sur des trucs miracles qui demandent un dévouement total, de l’équipement spécial ou des entraîneurs coûteux.

Registration

Devenez membre de P&G au quotidien et recevez des offres exclusives!

Devenir membre

3. Prenez soin de vos dents
Ne remettez pas vos visites chez le dentiste à plus tard, même si vous avez un mode de vie sain et une alimentation saine. De plus, veillez à investir dans les produits qui traitent et préviennent les troubles buccodentaires courants. Les produits Crest et Oral‑B Pro-Santé Pour la vie protègent contre les problèmes dentaires des 50 ans et plus.

Une brosse à dents électrique rechargeable peut également aider à protéger l'apparence saine de vos dents et de vos gencives. Un dentiste questionné à ce sujet a affirmé que lorsque ses patients commencent à utiliser une brosse à dents électrique, ils constatent une énorme différence.

4. Ne mangez pas trop
Comme pour l’exercice, évitez les solutions miracles et adoptez une alimentation que vous pourrez maintenir à long terme. S’il est plus facile pour vous d’éviter les excès en suivant une alimentation végane, faites-le ainsi! S’il est plus simple pour vous de garder un poids santé en suivant une alimentation faible en glucides du style « steak et œufs », c'est tout aussi bien. Il n’existe pas vraiment d’alimentation « optimale » qui convient à tous, alors lorsque vous aurez trouvé celle qui vous donne de l’énergie et vous permet de garder un poids santé stable, ne laissez personne vous en détourner.

5. Dressez un inventaire émotionnel
Prenez le temps de déterminer les choses qui fonctionnent bien dans votre vie et celles qui fonctionnent moins bien. Certaines habitudes ou routines qui vous comblaient n’ont peut-être plus le même effet maintenant. Vous devez trouver une manière de les délaisser ou, du moins, de leur consacrer moins d’énergie.

Y a-t-il des choses que vous avez toujours voulu essayer, des personnes que vous souhaitez voir plus souvent ou des aventures que vous voulez vivre? N’attendez pas une minute de plus! Éliminer l’anxiété et le mécontentement de votre vie est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé physique et mentale.

Bien que la vieillesse présente certains inconvénients, elle offre également un grand avantage : vous vous connaissez mieux que jamais et disposez de tout ce qu’il faut pour vivre comme vous le souhaitez.

Cette liberté compense amplement toute articulation douloureuse ou ride au coin de l’œil. Et ces conseils santé simples s’appliquent autant aux hommes qu’aux femmes!

Veuillez confirmer vos informations personnelles.

Veuillez compléter les informations ci-dessous afin de finaliser votre demande.

Rasoir

Venus

Venus

Économisez 3,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.

Produits pour soins des cheveux

Herbal Essences

Herbal Essences

Économisez 3,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.

Produits pour la lessive

Soins des tissus

Soins des tissus

Économisez 3,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.