L’importance du dîner

L’importance du dîner

Nos experts nous expliquent pourquoi le dîner est plus important qu’on ne le croyait.


Par : Marina Delio

Les matins peuvent être mouvementés. Avec l’agitation du déjeuner et la préparation des dîners et des enfants à temps pour l’école, nous nourrir est souvent la dernière chose à laquelle on pense.

Le déjeuner est peut-être le repas le plus important de la journée, mais la réalité fait que les adultes n’ont pas toujours le temps de prendre un bon déjeuner le matin. Si c’est le cas, il est essentiel de consommer un dîner nutritif. Continuez de lire pour découvrir pourquoi le dîner est si important pour maintenir votre santé et votre bien-être.

Glycémie stable
Après plusieurs heures sans nourriture, notre taux de sucre dans le sang diminue. Les parents remarquent souvent que leurs enfants sont très grognons juste avant l’heure du repas, et la même chose peut arriver aux adultes.

Lorsque votre glycémie chute, le taux de glucose dans le corps est trop bas pour lui procurer l’énergie nécessaire à un fonctionnement optimal.

« Vous avez besoin d’un repas en milieu de journée tout autant que vos enfants », affirme la diététiste (et maman) Sally Kuzemchak. « Autrement, vous éprouverez une importante chute de sucre qui peut vous faire sentir tremblotante, faible, irritable et étourdie. »

Afin de pouvoir faire de notre mieux au travail comme à la maison, il est essentiel de bien nous nourrir le midi.

Santé et forme physique
Sauter le dîner peut sembler une bonne manière de réduire notre apport en calories, mais cette mesure peut en fait avoir le résultat contraire.

Registration

Devenez membre de P&G au quotidien et recevez des offres exclusives!

Devenir membre

Sans un bon repas, vous pourriez vous surprendre à consommer des collations non nutritives en après-midi. Sally nous dit qu’elle a remarqué qu’elle grignote tout l’après-midi lorsqu’elle saute le dîner.

On ne se sent pas aussi rassasiée que si l’on avait mangé un repas convenable. On se trouve également affamée à l’heure du prochain repas et on finit par trop manger. Un dîner et un souper normaux constituent donc une option plus saine et une meilleure manière de réduire les calories que de sauter un repas complet le midi pour manger un énorme souper.

De plus, lorsque nous ne consommons pas suffisamment de nourriture, notre corps tombe en mode famine. Au lieu de brûler des calories normalement, il s’accroche à chaque calorie qu’il reçoit comme s’il ne savait pas quand il allait en avoir d’autres. Il s'agit d'un mécanisme de survie important servant à nous protéger dans des cas extrêmes où nous ignorons quand viendra notre prochain repas. Consommer un bon repas le midi est une excellente manière de maintenir le fonctionnement du métabolisme et de ne pas tomber en mode famine.

Si vous prévoyez faire de l’exercice, le dîner est encore plus important. Les muscles ont besoin d’énergie pour fonctionner et se développer.

La préparation est essentielle
Consommer un dîner complet est plus facile à dire qu’à faire. Après tout, même l’heure du dîner peut être mouvementée!

Prenez cinq minutes pour planifier votre dîner la veille. Mettez tous les légumes coupés que vous avez sous la main dans un pot de conserve, ajoutez quelques haricots, des noix ou du fromage émietté et apportez un contenant à part pour la vinaigrette. Vous voilà avec un dîner sain prêt pour le lendemain.

Vous pouvez également vous préparer le dimanche en faisant des œufs à la coque, en coupant des fruits et des légumes et en planifiant vos dîners de la semaine.

Si vous prenez le temps de nourrir votre corps le midi, vous aurez plus d’énergie et une meilleure humeur en après-midi.



Marina est l’auteure du blogue et du livre de cuisine Yummy Mummy Kitchen. Elle vit à Santa Barbara avec son mari, ses deux petites filles, un chat et des poules pondeuses. Elle adore la cuisine, le jardinage, la photographie et son mode de vie sain avec sa famille.

Veuillez confirmer vos informations personnelles.

Veuillez compléter les informations ci-dessous afin de finaliser votre demande.

Serviettes

Always Discreet

Always Discreet

Économisez 2,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.

Rasoir

Venus

Venus

Économisez 3,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.

Produits pour soins des cheveux

Herbal Essences

Herbal Essences

Économisez 3,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.