5 façons créatives d’aider vos enfants à manger sainement

5 façons créatives d’aider vos enfants à manger sainement

Aidez vos enfants à choisir des collations plus nutritives et délicieuses avec nos 5 conseils pour une alimentation équilibrée.


L’alimentation saine est importante à n’importe quel âge. Cependant, en encourageant une alimentation saine lorsque vos enfants sont jeunes, vous pouvez les aider à faire de meilleurs choix vis-à-vis de la nourriture plus tard dans leur vie. Comment pouvez-vous convaincre vos enfants qu’ils ne peuvent pas survivre qu’en mangeant des biscuits au beurre d’arachides et des collations sucrées aux fruits? Ces idées de collations nutritives éprouvées sont un bon début.

1. Soyez averties quant aux ingrédients
Les producteurs alimentaires sont intelligents; ils ont une multitude de trucs pour duper les parents et les faire penser que leurs marques sont nutritives lorsqu’elles ne le sont pas. Pour être en toute tranquillité, vérifiez les ingrédients. Le sucre prend plusieurs formes, mais vous pouvez suivre la règle voulant que tout ingrédient qui finit par -ose (comme le dextrose, le sucrose ou le fructose) sont des sucres ajoutés, tout comme le sirop de maïs. Choisissez des collations achetées en magasin qui ont une courte liste d’ingrédients facilement identifiables, ce qui indique que la nourriture est moins transformée et qu’elle contient moins d’additifs.

Dans le doute, donnez-leur des fruits frais, mais pas trop. Même s’ils sont bons pour nous, les fruits contiennent du sucre. Donnez-leur quelques morceaux par jour et combinez ces portions avec une poignée de noix non salées et non sucrées (si c’est approprié pour leur âge) ou un morceau de fromage à effilocher. Manger des fruits avec une source saine de lipides ralentit la libération de ces sucres ce qui permet d’éviter que votre petit ait une baisse d’énergie plus tard.

Si vous vous inquiétez de la quantité de sucre qui entre en contact avec les dents de vos enfants, maintenant est le meilleur moment pour les encourager aussi à avoir de bonnes habitudes buccodentaires. La brosse à dents électrique à piles Oral-B Pro-Health Stages nettoie les surfaces de mastication et l’espace entre les dents, tout en">brosse à dents électrique à piles Oral-B Pro-Health Stages nettoie les surfaces de mastication et l’espace entre les dents, tout en nettoyant aussi doucement qu’une brosse manuelle souple. Jumelez-la avec le dentifrice Crest Protection anticarie pour enfants Gel étincelant pour aider vos enfants à combattre la carie et à rendre le brossage des dents plus amusant.



2. Incluez vos enfants
Donnez une variété d’ingrédients approuvés par maman à vos petits chefs et laissez-les créer leurs propres bols de collation santé. Les baies, les pommes coupées et les fruits mous, comme le kiwi ou la mangue, sont de bonnes options. Terminez le tout avec une bonne dose de yogourt grec ou naturel, un coulis de miel et une pincée de noix hachées. Ayez simplement un rouleau d’essuie-tout Bounty sous la main pour les dégâts inévitables!

Les enfants plus vieux aimeront faire des brochettes de fruits. Faites-les mettre des morceaux de fruits sur des brochettes en bois. Ou pensez à investir dans un appareil pour faire des desserts glacés pour des gâteries à base de fruits qui ne vous feront pas sentir coupable et que toute la famille aimera.

3. Faites-en une séance d’apprentissage
Transformez l’heure de la collation en activité éducative en procurant une sélection de collations saines et en demandant à vos enfants d’où elles proviennent. Est-ce qu’elle pousse dans le sol ou dans une plante ou un arbre? Est-ce qu’elle provient d’un animal? Si oui, lequel? Utilisez des bâtonnets de carotte, des tranches de concombre, et des poivrons, des morceaux de fromage, des œufs durs coupés et des trempettes comme du houmous. C’est une façon délicieuse d’apprendre d’où la nourriture provient.

4. Faites-les vous-même
Croyez-le ou non, un après-midi de cuisine peut donner des résultats sains. Même si les barres de céréales faites maison contiennent souvent du miel et de l’huile, elles contiennent aussi de l’avoine, qui est une bonne source de fibres et de minéraux essentiels pour une bonne santé. Elles satisfont l’appétit et procurent beaucoup d’énergie. Puisqu’elles sont faites maison, elles ne contiennent pas d’agents de conservation ou de produits chimiques ajoutés, et vous pouvez même contrôler les portions. Les collations achetées en magasin sont souvent grosses et contiennent beaucoup de calories. Coupez vos gâteries en bouchées pour une collation satisfaisante qui contient une fraction des calories.

Lorsque vous avez fini de créer ces collations, tournez-vous vers le savon à vaisselle Dawn Ultra pour nettoyer les bols pour mélanger et les plats de cuisson. Il contient trois fois plus de pouvoir pour déloger la graisse,* ce qui rend le lavage de la vaisselle plus rapide et facile.

5. Donnez l’exemple
Montrez à vos enfants à quels points vous aimez manger des collations nutritives. De cette façon, même lorsque vous n’êtes pas là pour les guider, ils auront plus tendance à aller vers une collation nutritive, eux aussi. Et vous pouvez vous laisser aller de temps à autre. Verser un filet de chocolat fondu sur les brochettes de fruits de vos enfants leur donnera l’impression qu’ils ne manquent pas quelque chose et cela leur apprend également l’importance d’une alimentation saine et équilibrée qui laisse de la place pour quelques gâteries.

* Ingrédients nettoyants par goutte vs l’autre marque non concentrée la plus populaire

Nous aimerions lire comment vous amenez vos enfants à choisir des collations saines. Partagez vos idées et vos commentaires ici!

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