5 conseils pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin

5 conseils pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin

Découvrez comment obtenir plus de nutriments dans votre alimentation grâce à nos conseils.


Eh oui, nous avons tous entendu dire que le chou frisé est un aliment miracle; que nous devrions tous en manger plus. Mais on en a assez de manger autant de chou frisé. Alors, comment pouvons-nous introduire les bons nutriments dans notre alimentation sans tomber dans une ennuyeuse routine? Poursuivez votre lecture pour découvrir nos solutions.

1. Des smoothies
Les smoothies sont l’une des façons les plus savoureuses d’incorporer des fruits et légumes dans notre alimentation et d’y glisser en douce quelques aliments au goût légèrement désagréable.

Commencez avec des fruits congelés et du jus pur à 100 %, puis ajoutez une bonne quantité des aliments suivants sans même les goûter : des épinards, des graines de lin, des graines de chia ou de l’herbe de blé.

Un autre conseil : Procurez-vous un mélangeur qui adhère aux contenants en verre. Vous éviterez ainsi de nettoyer un gros récipient à mélangeur tous les matins. Ajoutez environ 250 mL (1 tasse) de liquide (jus, lait ou eau), 125 mL (1/2 tasse) de fruits congelés et quelques ajouts, au choix, dans un pot Mason. Fixez ce dernier aux lames, mélangez et dégustez!

Lorsque vous aurez terminé votre dégustation, rincez les lames et placez le pot au lave-vaisselle et le tour est joué.

Registration

Devenez membre de P&G au quotidien et recevez des offres exclusives!

Devenir membre

2. De la salade pour souper
Nous avons une multitude de délicieuses salades, vous n’avez donc qu’à choisir celle qui vous convient. Si vous désirez une alimentation plus riche en protéines, une salade style mexicain garnie de haricots noirs et de poulet est une excellente solution. Essayez également d’y ajouter des tomates cerises, des grains de maïs sucrés frais, des piments et des avocats, le tout accompagné de votre sauce pour salade préférée.

Les salades aux œufs, au poulet et aux fruits sont toutes d’excellentes options si vous utilisez des ingrédients santé et de bonne qualité et n’enterrez pas le tout sous une avalanche de sauce pour salade.

3. Ajoutez des fibres
Il existe une multitude de méthodes excellentes pour introduire des fibres dans votre alimentation – les framboises, les pommes, les poires (seulement si vous mangez la pelure), l’avoine, les haricots noirs, les amandes, les brocolis, les avocats et les lentilles. Cela dit, la plupart des gens ne consomment pas la quantité quotidienne recommandée de fibres. Prenez un verre de Metamucil chaque jour (ou ajoutez-en à votre smoothie quotidien) pour vous assurer d’en avoir assez.

4. Cultivez un jardin
Si vous avez travaillé à le faire pousser, vous avez plus de chance de le manger. Vous ignorez peut-être les concombres chaque fois que vous allez à l’épicerie, mais avec quelques plants de concombres dans votre cour arrière, vous en aurez sans cesse à grignoter, histoire de remplacer les biscuits, le gâteau et la crème glacée. Manger santé est une question d’avoir de la nourriture santé à portée de main. Vous prendrez plus de collations santé si vous avez un bol de fruit sur le comptoir ou des légumes frais qui poussent dans votre cour arrière.

5. De simples substitutions
Essayez de remplacer un aliment dans votre assiette par un équivalent plus santé. Remplacer les patates pilées par de la purée de chou-fleur ou la mayonnaise par une confiture d’avocats ne sont que quelques façons d’introduire plus de nutriments dans votre alimentation!

Veuillez confirmer vos informations personnelles.

Veuillez compléter les informations ci-dessous afin de finaliser votre demande.

Produits pour la lessive

Soins des tissus

Soins des tissus

Économisez 3,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.

Lave-vaisselle

Cascade

Cascade

Économisez 3,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.

Produits pour la lessive

Soins des tissus

Soins des tissus

Économisez 3,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.