Transformez l’entraînement sportif de votre enfant en entraînement personnel

Transformez l’entraînement sportif de votre enfant en entraînement personnel

Brûlez des calories en encourageant vos enfants durant leurs événements sportifs.


Par : Madeline Glasser

En tant que mamans, nous consacrons une bonne partie de notre temps à conduire nos enfants à divers entraînements sportifs et à les aider à développer leurs compétences à la maison. Nous passons également beaucoup de temps sur les gradins ou dans la voiture, alors il peut être difficile de trouver le temps de faire nos propres exercices. Mais ce temps s’avère une excellente occasion de faire d’une pierre deux coups et de passer en douce quelques exercices amusants pendant que votre enfant pratique son sport.

Voici cinq façons d'intégrer l’exercice à l’entraînement sportif de vos enfants.

1. Faire le tour du terrain
Les terrains où se pratiquent de nombreux sports comportent une circonférence utile que vous pouvez parcourir. Nul besoin que ce soit une piste; vous pouvez faire des tours du terrain de basketball, de baseball ou de soccer. Vous pourrez ainsi surveiller et encourager votre enfant tout en effectuant une bonne partie de ces 10 000 pas quotidiens recommandés.

2. Monter les gradins
Un bon complément à la marche autour du terrain, vous pouvez faire du jogging dans les gradins, s’il y en a tout près. Gravir et descendre les gradins en joggant est une excellente manière de faire augmenter votre rythme cardiaque et de brûler des calories. Vous pouvez même rehausser votre exercice en joggant en diagonale de haut en bas, ce qui fera travailler d’autres muscles.

3. Buts à répétitions
Chaque fois qu’une équipe marque des points, choisissez un exercice et faites 10 répétitions. Vous pouvez effectuer des exercices simples comme des flexions des jambes, des fentes, des tractions, des répulsions ou faire la planche. Vous pouvez exercer votre corps en entier au cours d’un seul match ou d'un entraînement!

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4. S’entraîner avec son enfant
Quel que soit le sport que pratique votre enfant, vous pouvez l’aider à s’entraîner tout en faisant de l’exercice. Renvoyez des balles de tennis, attrapez les balles lors de l’entraînement au bâton ou faites des longueurs de piscine avec votre enfant.

En plus de les aider à améliorer leurs compétences, vous montrerez un bon exemple de maintien de la santé physique tout au long de notre vie.

5. Offrir ses services d’entraîneur
Si vous en avez le temps, s’offrir comme entraîneuse de l’équipe de votre enfant peut également vous aider à rester active durant l’entraînement.

Le simple fait de vous tenir debout au lieu de rester assise dans les gradins vous aide à brûler plus de calories. De plus, en tant qu’entraîneuse, vous côtoierez les enfants, et bougerez donc beaucoup plus. Joignez l’équipe dans leurs courses et leurs exercices afin de les motiver et vous brûlerez ainsi beaucoup de calories.

Vous pouvez donc profiter de l’entraînement de votre enfant pour faire un peu d’exercice en même temps. À l’aide des trucs ci-dessus, vous pouvez sentir les calories s’envoler tout en passant du bon temps avec vos enfants!



Madeline est auteure du blogue Food, Fitness, and Family, où elle écrit sur la bonne bouffe, sa passion pour l’exercice et sa vie de famille avec deux enfants, dont un tout nouveau! Cette épouse de militaire se consacre à trouver un équilibre entre le chou Kale et les sucettes de gâteau tout en prenant soin de sa famille.

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