La beauté de l’exercice : Acquérir de la confiance grâce à l’exercice physique

La beauté de l’exercice : Acquérir de la confiance grâce à l’exercice physique

L’activité physique rehausse l’estime de soi; suivez ces conseils pour la secouer!


Par : Yuki Hayashi

Lorsque vous discutez de l’importance de l’exercice avec des préadolescentes, restez simple : la beauté, c’est la force. C’est ce que fait Stephanie Churchill, entraîneuse personnelle à Hamilton, en Ontario, et mère de jumelles de 14 ans.

« J’ai élevé mes filles en leur inculquant qu’il est bon d’être forte », affirme Stephanie. « Nous n’avons jamais mis l’accent sur la minceur, mais plutôt sur l’exercice et l’alimentation qui favorisent la force. »

Pour beaucoup d’entre nous, le défi est de promouvoir la santé physique tout en écartant les redoutables mots « gras » et « régime ». Nous voulons que nos filles profitent du gain de confiance et des bienfaits pour la santé que procure l’exercice sans qu’elles croient que nous les encourageons à le faire parce que nous estimons qu’elles ont un surplus de poids.

En mettant l’accent sur la force, vous pouvez réduire le risque de malentendu. Précisez que votre objectif est la santé et non une taille de guêpe.

La promotion de l’exercice prend du temps. Elle nécessite une approche conséquente à un style de vie sain; rien à voir avec une fin de semaine d’entraînement par année. En outre, il peut être bon de commencer par amener votre fille magasiner des articles de sports ou un sac de gym! Voici quelques façons de coller au message que vous souhaitez transmettre.

Bougez
« Je crois qu’il est important de donner l’exemple », déclare Stephanie, qui s’entraîne la plupart des jours de la semaine et qui a participé à des compétitions de culturisme.

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Vos encouragements seront plus crédibles si vos préadolescentes vous voient transpirer en pratiquant un sport que vous aimez.

Le voyage importe plus que la destination
Ne présentez pas une routine d’exercices comme la meilleure façon de rentrer dans un jean moulant. Adoptez une attitude motivante face à l’exercice; présentez le vélo de montagne comme une manière de développer une expertise pour façonner des sentiers ou la boxe aérobique comme une façon amusante d’évacuer les frustrations.

Abordez le problème de l’alimentation
« Il est primordial de se renseigner », affirme Stephanie. « Plus elles ont d’information, plus elles sont en mesure de faire des choix sains. Je mets l’accent sur l’alimentation sportive plutôt que sur les régimes. Nous parlons des aliments qui sont bons pour le corps, que ce soit de la façon dont les protéines maigres aident à développer les muscles ou des méfaits de l’abus du sucre, qui est pourtant une substance nécessaire aux fonctions cérébrales.

Parler à vos préadolescentes des aliments les aide à filtrer les messages provenant de leurs amis et des régimes à la mode.

Partagez des objectifs
Tissez des liens avec votre fille en partagent vos objectifs d’entraînement et des conseils pour conserver une bonne forme physique. Vous pourriez être surprise de leur perspicacité ou vous surprendre à prodiguer de bons conseils que vous aviez oubliés. Les conversations régulières vous permettront de renforcer votre message : la beauté se puise dans la force, et cela vaut autant pour elle que pour vous!

Si votre adolescente souhaite obtenir plus de renseignement, dirigez-la au http://www.beinggirlfr.ca/

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