4 exercices d'extérieur que vous allez adorer

4 exercices d'extérieur que vous allez adorer

Vous aimez le grand air? Pourquoi ne pas faire votre gym à l'extérieur?



Quand la température vous invite à sortir dehors, profitez-en pour faire de l'exercice. Voici quelques suggestions d'exercices pour commencer. N'oubliez pas, bien sûr, de consulter votre médecin pour vous assurer que vous êtes en mesure de vous adonner à ces activités.

1. Natation
La natation a la réputation d'être un exercice presque parfait. C'est un entraînement physique complet. Non seulement elle améliore votre santé cardiovasculaire, mais elle fortifie également vos muscles. C'est aussi une activité douce pour les articulations qui augmente la capacité pulmonaire et cause peu de blessures.

Inscrivez-vous à un centre communautaire avec une piscine extérieure ou rendez-vous au lac le plus près. Vous n'aurez pas besoin de vous astreindre à un calendrier d'entraînement, parce que la natation est une façon si amusante de bouger.

2. Cyclisme
Enfourchez un vélo et faites une sortie amusante avec votre partenaire ou vos amis! Vous pourrez ainsi bouger à l'extérieur tout en renforçant vos liens.

Conseil : Choisissez un itinéraire et une destination! Au lieu de prévoir une randonnée de 8 km, choisissez un café situé à 8 km de chez vous et formez un groupe de cyclisme qui s'y rejoindra une fois par semaine.

3. Escaliers
La beauté des escaliers et des gradins, c'est qu'ils ne sont pas utiles qu'à nos pieds! Utilisez-les pour faire des flexions-extensions des biceps ou des extensions des bras en inclinaison. Allez-y de quelques répétitions pour brûler plus de calories.

4. Faites une randonnée!
Vous pouvez toujours vous rendre au gym pour une heure en alternant la course rapide sur tapis incliné et le simulateur d'escalier, mais pourquoi ne pas faire tout ça dehors? La randonnée pédestre est un bon exercice et procure les mêmes avantages que l'exercice sur les machines, sans donner l'impression que l'on s'entraîne. De plus, un peu d'air frais n'a jamais fait de mal à personne.

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N'oubliez pas : quoi que vous fassiez; où que vous alliez, il y aura toujours une occasion de bouger. Sortez dehors, laissez aller votre créativité et bougez!

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