Prendre le temps de faire du sport

8 manières de prendre le temps de faire du sport

Essayez ces conseils pour rester en forme et faire du sport, même si vous êtes occupée.


Il est important de faire du sport une priorité, même lorsque vous avez l’impression de ne pas avoir le temps. L’activité physique peut soulager le stress, brûler les calories de vos collations nocturnes et améliorer votre humeur. Comment rester en forme en ayant un rythme de vie effréné? Après avoir passé une visite médicale pour vérifier votre aptitude à la pratique sportive, essayez ces conseils motivants!

1. Divisez les séances

Les experts recommandent de faire au moins 30 minutes d’activité physique trois jours par semaine. Si cela semble trop difficile, la bonne nouvelle est que vous pouvez diviser votre routine hebdomadaire en plus petites séances et profiter quand même des bienfaits. Essayez de faire 2 fois 15 minutes ou 3 fois 10 minutes d’activité physique par jour. Si vous ne pouvez pas prévoir autant de séances, essayez de les intégrer à votre routine quotidienne aussi souvent que possible et observez les minutes s’additionner.

2. Notez vos séances

Planifiez vos séances dans votre agenda ou calendrier familial, puis traitez-les comme un rendez-vous important. Vous ne rateriez pas une réunion ou une visite chez le médecin par manque de motivation, donc n’oubliez pas votre course quotidienne ou votre cours de yoga!

3. Faites du sport dès le matin

Réglez votre alarme 15 à 30 minutes plus tôt et faites un court entraînement avant que tout le monde ne commence sa journée.

Conseil : Vous vous levez tôt? Assurez-vous que vos vêtements de sport sont aussi frais et prêts que vous en les lavant avec les bons produits. Les capsules Tide PODS Plus Febreze Sport Odor Defense sont conçus spécialement pour lutter contre les odeurs et les taches tenaces associées au sport (sueur, herbe et terre) en un seul lavage. Utilisez le rehausseur de parfum pour lessive Downy Fresh Protect au parfum Fraîcheur d’avril lors de votre lessive pour ajouter des agents rafraîchissants activés par le mouvement (un déodorant pour vos vêtements!) à vos vêtements d’entraînement.

4. Faites des choix plus sains

Montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur ou les escaliers mécaniques. Allez chercher votre lunch à pied au lieu de commander ou de passer au service au volant. Si vous habitez proche de votre banque, de votre épicerie ou de votre nettoyeur, laissez votre voiture à la maison et faites vos courses en marchant.

5. Transformez les corvées en entraînement

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Vous faites l’épicerie ou magasinez de nouveaux vêtements? Marchez autour de l’épicerie ou du centre commercial avant d’aller acheter ce dont vous avez besoin. Faites vous-même le ménage et le jardinage au lieu de faire appel aux services d’un professionnel. Pour que ce soit encore plus intéressant, chronométrez-vous et essayez de battre votre meilleur temps!

6. Amusez-vous

Pourquoi ne pas passer du bon temps en faisant de l’activité physique? Au lieu de vous affaler devant la télévision à la fin de la journée, sortez avec vos proches pour vous balader en vélo ou jouer au touch-football.

7. Tirez le meilleur de votre temps devant la télévision

Faites travailler vos abdominaux ou courez sur place en regardant vos émissions favorites. Soulevez des poids avec vos mains. Étirez-vous. Pédalez sur un vélo stationnaire ou faites travailler vos bras sur une machine à ramer. Tout ce qui vous fait bouger compte, même se lever pour changer de chaîne ou monter le son.

8. Faites du sport au travail

Si vous passez la majorité de votre temps au travail, faites des pauses « activité physique » pendant la journée en marchant au bureau ou en montant les escaliers entre les étages. Levez-vous et déplacez-vous pendant que vous êtes au téléphone. Tenez de petites réunions en marchant. Si vous devez voyager pour le travail, apportez une corde à sauter, choisissez un hôtel avec une salle d’entraînement ou faites des longueurs dans la piscine de l’hôtel.

Conseil : Ne laissez pas vos règles vous empêcher de vous entraîner. Assurez-vous de porter des serviettes de la bonne taille en répondant au questionnaire Always My Fit afin de réduire les fuites et d’avoir une plus grande tranquillité d’esprit.

Le plus difficile en matière d’activité physique, c’est de trouver la motivation d’en faire régulièrement. En suivant ces conseils, vous prendrez peut-être l’habitude d’être en forme.

Comment vous motivez-vous à faire du sport? Partagez vos meilleurs conseils avec la communauté P&G. ou inscrivez-vous!

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