5 raisons importantes de faire de l’exercice chaque jour

5 raisons importantes de faire de l’exercice chaque jour

Nous vous présentons les meilleures raisons de trouver du temps pour faire de l’exercice, comme rehausser votre confiance, ou entretenir un meilleur état d’esprit.


Nous savons tous que nous devrions être actifs au moins 30 minutes par jour, mais trouver le temps de bouger peut s’avérer difficile lorsque nos emplois du temps sont déjà débordés, entre le travail et la famille. Vous pourriez même vous demander : Est-ce vraiment si important? La réponse est oui!

S’il vous manque de motivation pour trouver le temps qu’il faut, voici cinq façons d’améliorer votre qualité de vie et votre bien-être, en bougeant. Vous ne regarderez plus jamais derrière!

  1. Vous vous sentirez mieux émotionnellement. Vous êtes trop stressé et trop occupé pour faire de l’exercice, donc vous ne faites rien, et puis vous vous sentez pire encore finalement. Et le cycle se poursuit. Pourtant, avec le temps qui nous est alloué, il y a toujours moyen de faire quelque chose, que ce soit un entraînement par intervalle de 15 minutes à la maison, ou une marche rapide dans le parc. Les spécialistes s’entendent pour dire que le même un court exercice peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale, en contribuant à la réduction des symptômes de stress, d’anxiété et même de dépression.
  1. Il favorise l’intimité. L’exercice n’a pas à se limiter à une course solitaire dans le voisinage, ni au visionnement d’un DVD dans son salon. Ça peut être une balade en bicyclette ou une partie de balle molle entre amis ou en famille. S’adonner à des activités physiques régulières avec des personnes qui vous aiment et vous soutiennent peut non seulement améliorer votre santé, mais également la confiance en soi de tous.
  1. Vous aurez du plaisir à atteindre vos objectifs. Votre objectif a peu d’importance. Que ce soit celui d’enregistrer plus de pas à votre podomètre que vous ne l’avez fait la veille ou de réussir à courir pendant 5 minutes sans perdre votre souffle, vous commencerez, avec satisfaction, à observer des progrès et serez en mesure de vous fixer de plus grands objectifs physiques.
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  1. Les gâteries ne seront plus un si grand souci. En étant actif au moins 30 minutes par jour, vous réduirez votre risque jusqu’à 50 % de développer une maladie grave telle que l’AVC, les maladies du cœur et le cancer, en plus d’améliorer votre humeur, la qualité de votre sommeil et votre niveau d’énergie. Comme si ce n’était pas assez, l’exercice régulier vous aide à garder la forme, ce qui signifie que vous pouvez vous permettre des gâteries et du dessert à l’occasion. Passez les biscuits!
  1. Cela vous donnera confiance en vous. Plus vous bougez, plus vous développez votre conscience du corps. En atteignant vos objectifs et en vous en fixant de nouveaux, vous ressentirez un sentiment de fierté en vos capacités physiques et en votre force. De plus, vos vêtements tomberont mieux, et vous pourriez même perdre une taille ou deux. N’est-ce pas une bonne façon de rehausser votre confiance en vous?

Si vous en avez envie, entretenez votre motivation en vous offrant de nouveaux vêtements. Ensuite, pour qu’ils soient toujours propres et frais, lavez-les avec Tide PODS Plus Febreze Sports Odor Defense et jetez une feuille assouplissante de Bounce lorsque vous mettrez vos vêtements dans la sécheuse.

Comment faites-vous pour inclure l’exercice à votre quotidien? Faites-nous part, ci-dessous, de vos conseils au sujet de l’activité physique!

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