4 bienfaits du yoga pour la santé

4 bienfaits du yoga pour la santé

Le yoga permet de se libérer l’esprit et de se tonifier le corps en entier


Bien que le yoga semble être une succession d’étirements d’assouplissement, il constitue en fait un entraînement complet pour le corps, procurant un peu de tout, depuis l’augmentation de la musculature et de la souplesse jusqu’à la réduction du stress, de l’anxiété et de l’insomnie. (Cela signifie que vous transpirerez... alors n’oubliez pas d’appliquer le désodorisant Secret Outlast pour rester bien fraîche tout au long de votre séance!)

Que vous commenciez à faire vos exercices en regardant des séances vidéo dans l’intimité de votre foyer ou en classe dans un studio, la pratique du yoga procure de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. Comme pour tout nouveau régime d’exercices, consultez d’abord votre médecin afin de vous assurer que le yoga vous convient. Entre-temps, lisez la suite pour savoir comment le yoga peut améliorer votre santé et votre bonheur.

1. Amélioration de la force physique
Le yoga est une forme d’entraînement musculaire qui utilise le poids de votre corps. Les postures qui brûlent lentement les calories feront trembler vos muscles – dans le bon sens du mot! – et développeront vos abdominaux même lorsqu’elles semblent cibler d’autres parties du corps.

Lors de la pratique de la planche et de la planche latérale, vous remarquerez rapidement, par exemple, que vos bras, vos épaules et vos abdominaux se raffermiront tandis que la posture de la chaise servira à renforcer les muscles fessiers. L’amélioration de la force physique aide à prévenir les blessures et facilite l’exécution des tâches quotidiennes, en plus d’accélérer votre métabolisme.

2. Flexibilité accrue
Ne sous-estimez pas l’importance des étirements. Non seulement les étirements profonds du yoga sont-ils très bienfaisants, mais vous constaterez aussi que vous vous tiendrez plus droite après l’exercice. Le but du yoga, qui est d’allonger et d’étirer les muscles, vise à vous conférer une silhouette plus longiligne.

En outre, les exercices d’ouverture des hanches et ceux pour la poitrine et la colonne vertébrale améliorent la posture, ce qui est particulièrement bénéfique après une longue journée affalée dans votre fauteuil de bureau.

3. Le système immunitaire et la désintoxication
Saviez-vous que la pratique du yoga pourrait relancer votre système immunitaire? Le stress augmente les risques d’attraper un rhume ou la grippe, et le yoga maintient ce stress au minimum.

Les systèmes circulatoire, digestif et lymphatique agissent de façon à éliminer les toxines de l’organisme, et le yoga est l’un des meilleurs exercices pour stimuler les systèmes de désintoxification. Les postures comme les torsions de la colonne vertébrale massent délicatement les organes internes pour faciliter la digestion et celles par exemple du chien renversé, où la tête se trouve plus bas que le cœur, améliorent la circulation.

4. Avantages psychologiques
Nos vies effrénées caractérisées par le stress peuvent mettre notre santé physique et psychologique à dure épreuve. Le yoga aide à soulager ce stress et l’anxiété de façon naturelle. Offrez-vous le cadeau d’une heure pour vous concentrer uniquement sur votre propre bien-être. La pratique du yoga procure un sentiment indubitable de calme et de paix. Vous pourriez même vous rendre compte que votre sommeil sera plus réparateur après que votre séance de yoga aura éliminé le stress de la journée.

Qui plus est, à mesure que vous assimilez des postures plus difficiles, vous améliorez la force de votre esprit et cela vous aidera à mieux faire face aux situations difficiles qui provoquent de l’anxiété.

Conseil pour la lessive : Après votre séance, mettez vos vêtements de yoga directement dans la laveuse et utilisez les capsules Tide PODS avec Febreze pour profiter du pouvoir nettoyant de Tide rehaussé de votre parfum Febreze préféré! Comment le yoga pourrait-il améliorer votre stress, votre anxiété ou votre condition physique? Prenez une grande respiration et faites-nous-en part dans la section des commentaires!

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