Mettez du piquant dans votre routine de yoga! Exercices alternatifs que vous allez adorer

Mettez du piquant dans votre routine de yoga! Exercices alternatifs que vous allez adorer

Diversifier votre routine sportive peut maximiser ses bienfaits sur votre santé.


Le yoga est une activité physique incroyablement populaire chez les hommes et les femmes, et ce, pour d’excellentes raisons. Le yoga apaise l’esprit et le corps et étire vos muscles pour vous conférer une allure élancée et réduire le stress, et il peut être effectué seul ou en groupe selon votre sociabilité. Même si ses bienfaits sont nombreux, il est facile de tomber dans une routine de conditionnement physique. En effet, la variété est essentielle pour rester en santé lorsque nous vieillissons. Si l’idée de vous joindre à un nouveau cours de gym rempli de jeunes amateurs de yoga vous intimide, essayez l’une de ces solutions de rechange pour le yoga qui représentent les prochaines étapes naturelles dans votre aventure de mise en forme.

Si vous aimez l’énergie que vous avez après le yoga, essayez la natation

Les avantages de la natation sont nombreux. L’eau permet de faire un excellent entraînement contre résistance et fait travailler chaque groupe de muscles, tout en soutenant votre poids. S’entraîner dans l’eau est une excellente manière de se rétablir après une blessure (assurez-vous de consulter d’abord votre médecin) ou de préserver sa forme et sa mobilité si vous souffrez d’une maladie chronique comme l’arthrite. Quelles que soient vos préférences (une session de nage plus longue au rythme régulier ou un entraînement plus intense qui combine des longueurs rapides et lentes), vous vous sentirez revigorée après une demi-heure dans la piscine.

Si vous aimez les avantages du yoga sur votre corps, essayez la danse

Danser et perdre des kilos : que demander de mieux? Les entraînements de danse rapides et intenses vous feront transpirer et seront aussi difficiles pour le cerveau que pour le corps. Vous pouvez brûler entre 300 et 600 calories par heure selon le type de danse et le tempo de la musique, mais le plaisir que vous prendrez est ce qu’il y a de mieux.

Conseil : Si les fuites embarrassantes vous empêchent de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, glissez quelques serviettes Always Discreet dans votre sac de sport pour ne plus jamais vous faire de soucis si vous avez une vessie sensible, même durant les entraînements les plus intenses.

Protège-dessous d’incontinence Always Discreet Protection légère
Protège-dessous d’incontinence Always Discreet Protection légère
(4)

Emprisonne les odeurs et l’humidité pendant des heures.

Découvrir maintenant!

Si vous aimez l’effet apaisant du yoga, essayez le taï-chi

Ralentissez avec le taï-chi, une ancienne forme d’exercice souvent appelée la « méditation en mouvement ». Cette discipline combine la respiration profonde avec des mouvements fluides pour créer une séquence dynamique de positions conçues pour calmer votre corps et votre esprit. La combinaison de l’exercice physique en douceur, des étirements et de la pleine conscience en fait un puissant remède contre le stress et l’anxiété. Des études ont montré que le taï-chi a des effets bénéfiques sur la santé en faisant baisser la tension artérielle.

Si vous aimez les effets du yoga sur vos articulations, essayez la course à pied

Si vous pensez que la course à pied abîme vos articulations et vos ligaments, détrompez-vous. Des études ont révélé que courir peut améliorer la santé des articulations et des tissus environnants, ce qui protège contre le développement de l’arthrose. L’important est de commencer doucement et d’augmenter progressivement l’intensité : Par exemple, alternez entre la course et la marche, puis augmentez petit à petit la durée de la course jusqu’à courir 20 minutes, et plus encore. Ajoutez des séances de musculation pour renforcer les muscles entourant vos articulations et continuez à faire un peu de yoga pour étirer et allonger vos membres. C’est une routine très efficace qui peut vous conférer une sensation de santé et de jeunesse.

Conseil : Peu importe le type d’exercice que vous faites, vous avez besoin de vêtements de sport propres pour tirer le maximum de votre routine! Lavez-les avec des capsules Tide PODS, puis ajoutez du rehausseur de parfum pour lessive Fraîcheur d’avril Downy Fresh Protect à la brassée : les agents rafraîchissants activés par le mouvement fonctionnent comme un désodorisant pour vos vêtements en neutralisant les odeurs lorsque vous bougez.

Comment faites-vous pour rester en santé et en forme? ou inscrivez-vous pour partager vos conseils de mise en forme dans la section des commentaires ci-dessous.

Veuillez confirmer vos informations personnelles.

Veuillez compléter les informations ci-dessous afin de finaliser votre demande.

Protège-dessous

Always Discreet

Always Discreet

Économisez 2,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.

Produits pour la lessive

Soins des tissus

Soins des tissus

Économisez 1,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.

Produits pour la lessive

Soins des tissus

Soins des tissus

Économisez 3,00 $

Ne s'applique pas au format d'essai/de voyage, aux paquets écono/paquets-primes/ensembles-cadeaux

The information about this product will be here soon

Pgeveryday.ca

Pour imprimer vos coupons, veuillez utiliser un ordinateur connecté à une imprimante.