5 conseils pour intégrer des exercices dans votre routine quotidienne

5 conseils pour intégrer des exercices dans votre routine quotidienne

Utilisez ces 5 idées pour continuer à vous exercer, peu importe la température à l'extérieur.


Par : Madeline Glasser

Maintenir une routine de conditionnement physique n'est pas seulement important pour la santé en général, mais cela vous permet également de donner l'exemple à vos enfants. S'ils vous voient faire de l'exercice durant la monotonie des mois d'hiver, cela pourrait les aider eux aussi à rester motivés.

Trouver de nouvelles façons créatives de bouger est la clé pour rester fidèle à une routine d'exercices. Voici cinq moyens faciles d'intégrer des exercices dans votre journée affairée.

1. Planifiez votre séance d'exercices
Si vous mettez à l'horaire des séances d'entraînement au gym sur votre planificateur de temps, il y a de fortes chances que vous les traitiez comme des rendez-vous, au lieu de choses à remettre à plus tard. Ajouter au calendrier des séances d'entraînement de 30 minutes plusieurs fois par semaine est un bon point de départ.

2. Utilisez le terrain de jeu
Plutôt que de rester assise sur le banc à lire vos courriels pendant que vos enfants s'amusent, utilisez ce temps pour bouger.

Vous pouvez monter et descendre du banc, faire des accroupissements, des tractions sur les barres fixes et des sprints de courses avec vos enfants. Ils s'amuseront follement et vous pourrez ainsi brûler quelques calories.

3. À ne pas oublier : Le poids du bébé
Si vous avez un jeune enfant, vous pouvez utiliser son poids comme objet de résistance pour faire des exercices à la sauvette. Tenez votre bébé pendant un peu plus longtemps que vous le feriez normalement pour renforcer vos biceps et de différentes manières pour stimuler d'autres muscles.

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Lorsque vous jouez avec lui, essayez d'être plus active et utilisez votre corps. Donnez-lui des bisous en faisant vos extensions de bras. Il s'agit d'une bonne façon de créer des liens avec lui et de le garder heureux et amusé.

4. Faites la planche durant les annonces télévisées
À la fin de la journée, lorsque vous vous installez pour vous détendre et écouter votre émission préférée, faites la planche durant les pauses publicitaires. La plupart des pauses durent environ 30 secondes, soit suffisamment de temps pour faire quelques exercices de planche.

Faire la planche est un très bon moyen de renforcer votre corps et de garder votre cœur en bonne forme. Vous aurez besoin de ces muscles pour trimballer vos enfants d'une place à l'autre!

5. Faites une promenade en famille
À quoi ressemble une autre excellente façon pour toute la famille de se mettre en forme? Allez marcher ensemble après le souper. Les enfants peuvent faire du vélo pendant que vous marchez avec eux. Il s'agit d'un bon moyen de terminer la journée et de passer du temps ensemble.

Peu importe votre emploi du temps, il existe toujours une façon de vous en tenir à votre séance d'entraînement; il s'agit seulement de trouver un moyen original de le faire.

Avez-vous des conseils pour intégrer des exercices dans votre emploi du temps? Ouvrez une session ou inscrivez-vous à P&G au quotidien pour nous le faire savoir en laissant un commentaire ci-dessous!



Madeline est l'auteure du blogue Food, Fitness, and Family où elle écrit sur la confection de délicieux goûters, sur les séances d'entraînement intenses et sur la vie en famille à trois, et bientôt à quatre! C'est une femme de militaire qui se dévoue à la recherche de l'équilibre entre le chou frisé et les gâteaux sur bâtonnets, et élever sa petite famille qui grandit.

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