Quatre entraînements géniaux pour l'humeur

Quatre entraînements géniaux pour l'humeur

Avez-vous besoin de donner un coup de pouce instantané à votre humeur? Amusez-vous avec l'un de ces quatre entraînements!



Par : Melissa A. Kay

Faire de l'exercice n'est pas bon uniquement pour votre condition physique – c'est bon aussi pour votre esprit. En demeurant active et en bougeant tous les jours, vous remarquerez que votre bien-être physique autant que mental s'améliore. Pour vous sentir bien de la tête (c'est le cas de le dire) aux pieds, adoptez ces entraînements géniaux pour l'humeur. Ils sont simples et amusants.

1. Aérobie aquatique
Faire de l'exercice dans l'eau aide à ce que les muscles bougent plus librement, et permet de cibler certaines parties du corps généralement peu actives. Il s'agit de plus d'une manière de soulager la raideur des articulations et des muscles.

De nombreux centres de conditionnement physiques offrent des cours destinés aux adultes, et dirigés par un instructeur qui présentera une routine destinée à améliorer la mobilité et la souplesse. Un cours est de plus un endroit formidable où vous faire de nouveaux amis et vous détendre grâce au soulagement qu'apporte l'eau. Après un cours d'aérobie aquatique, vous vous sentirez revitalisée, en forme et prête à en faire plus.

2. Cours de danse
Que vous sachiez déjà danser ou que vous pensiez à essayer quelque chose de nouveau, vous pouvez probablement trouver des cours de danse gratuits ou à peu de frais dans votre région. Les bibliothèques, les écoles de danse et les centres communautaires offrent des cours de danse pour tous les niveaux.

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Vous pourrez y apprendre enfin des danses de salon avec votre partenaire, rencontrer des gens, apprendre une danse en ligne ou encore une des danses à la mode. C'est tellement agréable de danser, vous ne réaliserez même pas que vous faites de l'exercice! Il n'est jamais trop tard pour apprendre à danser, et avec de la bonne musique, vous ne verrez pas le temps passer.

3. Yoga
Le yoga constitue une très bonne manière de vous étirer et de prendre conscience de votre corps. Tout niveau de yoga apporte des bienfaits au corps et à l'esprit. La plupart des centres de conditionnement physique (et, bien sûr, les studios de yoga) offrent des cours pour tous - du plus débutant au plus expert.

Bien que chaque cours soit différent, ils ont tous presque en commun de mettre l'accent sur la respiration profonde, l'étirement des muscles et le calme de l'esprit. Chaque mouvement vous permettra de vous sentir en communion avec la capacité de votre corps, et avec les possibilités qui s'offrent à lui. Vous pouvez faire du yoga à tout moment, pratiquement n'importe où. Plus vous ferez du yoga, plus vous vous sentirez concentrée et souple.

4. Les quilles
Réunissez quelques amis ou allez à votre centre de quilles local et informez-vous des possibilités d'inscription à une équipe. Jouer aux quilles est une manière amusante de rencontrer de nouvelles personnes et de socialiser. C'est de plus une activité parfaite pour tous les niveaux d'habileté, et le jeu fera bouger vos muscles.

Les boules sont offertes en divers poids, vous pourrez donc trouver ce qui vous convient, peu importe votre forme physique actuelle. En améliorant votre pointage et en bougeant, vous verrez à quel point vous vous sentirez bien! N'oubliez pas de vous offrir une petite gâterie au kiosque alimentaire sur les lieux, vous le méritez bien!

Que faites-vous pour rester en forme et vous sentir bien? Partagez vos conseils dans la section des commentaires ci-dessous!

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