12 façons futées de vous inciter à aller au gym

12 façons futées de vous inciter à aller au gym

Suivez ces 12 conseils pour éviter de vous convaincre de sauter un entraînement.


De : Amanda Palmer

Lorsque le canapé vous invite à vous y installer confortablement et à décrocher, il est impossible d’y résister, particulièrement après une longue journée. Alors si vous voulez aller au gym, vous avez besoin d’un plan d’action pour renforcer votre volonté.

Prévoyez un moment
C’est la partie la plus importante. Allez au gym immédiatement après le travail, avant de retourner à la maison. Si vous pouvez y aller le matin, assurez-vous de mettre vos chaussures près de la porte pour pouvoir partir rapidement.

Suivez quelques-uns de ces conseils pour vous motiver davantage :

  • Le matin, sortez du lit dès que votre alarme s’arrête. Votre circulation sanguine sera ainsi stimulée.
  • Allumez immédiatement la chambre ou la salle de bain pour arrêter la production de mélatonine qui vous endort.
  • Si vous souhaitez vous entraîner le matin, mais que vous n’avez pas d’énergie, levez-vous de toute façon et faites une longue marche ou un entraînement facile jusqu’à ce que votre horloge interne s’ajuste.
  • En soirée, suivez un cours de conditionnement physique de groupe ou programmez une séance d’entraînement qui vous responsabilisera.

Trop fatigué?
Ça arrive à tout le monde. Lorsque vous serez au gym, vous ressentirez une montée d’adrénaline qui vous fera oublier à quel point vous n’étiez pas motivé. Les conseils suivants vous aideront à vous responsabiliser :

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  • Dites aux personnes de votre entourage que vous allez au gym aujourd’hui.
  • Demandez à un ami de vous accompagner; vous n’êtes pas obligés de faire le même entraînement.
  • Enfilez vos vêtements d’entraînement avant de quitter le travail.
  • Portez un regard neuf : 30 minutes correspondent seulement à environ 2 pour cent de votre journée.
  • Hydratez-vous bien afin de repousser la fatigue et de garder vos muscles lubrifiés.
  • Essayez un smoothie énergétique : 70 pour cent de légumes vert foncé, 30 pour cent de fruits, de noix et d’eau.
  • Déterminez à l’avance les machines ou les mouvements particuliers dont vous avez besoin pour votre entraînement; écrivez-les.
  • Échangez votre temps de gym contre une longue marche avec un ami ou avec votre chien.

Apprenez à faire la différence entre une fatigue mentale et physique. Rappelez-vous pourquoi vous avez voulu vous entraîner en premier lieu. Affichez une note sur le miroir de votre salle de bain ou inscrivez les kilos perdus, la distance parcourue ou les calories brûlées dans un tableau de suivi des progrès.

Conseil : Il est important de se récompenser d’avoir atteint de petits objectifs de conditionnement physique. Lorsque vous franchissez une étape importante, achetez-vous une nouvelle tenue d’entraînement en guise de récompense.

En faisant de l’exercice, vous devriez vous sentir aussi bien physiquement que mentalement, ce qui signifie que vous ne regretterez jamais d’y avoir consacré du temps.

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