Le stress et votre système immunitaire
Le stress chronique, tel que la tension reliée au travail ou les problèmes personnelles, peut compromettre votre capacité de combattre les infections ou les maladies.
Le stress à court terme entraîne la réaction physique de combat ou de fuite. Cela accroît en fait l'activité du système immunitaire — votre corps libère des hormones pour le prévenir de se défendre contre les blessures possibles.
Mais avec le stress chronique, les scientifiques émettent l'hypothèse que le facteur stressant n'est jamais entièrement éliminé. Cela diminue la capacité de réaction de votre système immunitaire face aux maladies. Le résultat : plus vous vivez de stress, plus vous risquez d'être malade.
Conscience de soi
Lorsque vous êtes stressée, il est facile d'ignorer les réactions de votre corps. Vos ressources émotionnelles et intellectuelles sont dirigées vers la situation présente. Donc, vous pouvez ne pas vous rendre compte que votre mâchoire est serrée, que les muscles de votre dos sont tendus, et que vous êtes de plus en plus anxieuse ou fatiguée.
Prennez du recul et d'évaluer comment vous vous sentez physiquement et émotionnellement. Lorsque vous apprenez à reconnaître ces stresseurs et les réactions typiques, vous faites les premiers pas vers un sentiment de contrôle qui, heureusement, aide aussi à réduire le stress.
Méthodes d'adaptation
Les recherches démontrent que la façon dont vous gérez le stress peut affecter votre santé. Certaines personnes croient qu'elles peuvent maîtriser les situations stressantes. De façon générale, elles évaluent et abordent les stresseurs de façon positive. D'autres perçoivent le monde comme étant imprévisible. Elles croient qu'elles n'auront jamais le contrôle sur les choses qui les préoccupent. Elles ont donc tendance à éviter les situations stressantes et leurs réactions face au stress. Il n'est pas surprenant que les personnes qui empruntent des mesures d'adaptation demeurent en meilleure santé lors de périodes de stress que leurs homologues qui les évitent.
Patience et persévérance
Souvenez-vous : une gestion du stress réussie ne se produira pas du jour au lendemain. Cela prend de la détermination, de la persévérance et du temps. Si vous souffrez de stress chronique, vous devrez peut-être y accorder plus d'attention ou apporter des changements à votre style de vie. Déterminez votre propre niveau de tolérance, pratiquez votre contrôle et essayez de vivre dans vos limites.
