Préparation à la grippe
Dès que vous pensez avoir attrapé un virus, il est essentiel de vous reposer et de vous détendre. Les conseils suivants vous aideront à vous préparer de manière à pouvoir vous consacrer pleinement à votre rétablissement :
Conseil 1 : Approvisionnez à l'avance votre armoire à pharmacie.
Soulagez les inconforts mineurs liés aux symptômes du rhume et de la grippe comme la nausée, la diarrhée, le mal de gorge et la toux en vous procurant les produits VicksMD DayQuilMD, Pepto-BismolMD et Vicks VapoRubMD. C'est aussi une bonne idée de conserver dans votre sac une « trousse d'urgence » contenant une dose unique de ces produits au cas où une maladie se déclarerait pendant que vous êtes au travail.
Conseil 2 : Prévoyez qui s'occupera de votre enfant malade.
Soyez au courant des règles de prévention de la garderie ou de l'école de votre enfant. Prévoyez à l'avance qui restera à la maison pour s'occuper de lui ou aller le chercher plus tôt à l'école s'il est malade — vous, votre conjoint, un grand-parent ?
Conseil 3 : Conservez en banque quelques jours de congé de maladie — vous pourriez en avoir besoin.
Les maladies saisonnières peuvent frapper très fort. Conservez donc en banque quelques jours de maladie afin de pouvoir prendre congé sans soucis lorsque vous ou votre enfant êtes malade. Par ailleurs, demandez à votre employeur s'il offre la possibilité de faire du télétravail. Vous pourrez ainsi poursuivre en partie vos activités professionnelles tout en vous rétablissant ou en prenant soin de votre enfant malade.
Conseil 4 : Remplissez votre garde-manger d'aliments réconfortants et de boissons.
Remplissez une tablette de soupe poulet et nouilles, de craquelins, de jus d'orange, de soda au gingembre, de thé au citron et au miel ainsi que d'autres aliments et boissons faciles à préparer lorsque vous avez le rhume ou la grippe.
Conseil 5 : Créez une trousse de divertissement « journée de maladie ».
Mettez de côté quelques-uns de vos films, livres et magazines préférés (pour vous et les enfants) afin de garder vos esprits occupés pendant que vos corps se rétablissent. Assurez-vous d'avoir des mouchoirs en papier, une couverture, une bouillotte, un coussin chauffant ou tout autre objet que vous trouvez réconfortant.
Conseils pour demeurer en santé
Naturellement, la prévention est le meilleur remède. Suivez donc ces conseils afin que vous, votre famille et vos collègues demeuriez en pleine santé pendant la saison de la grippe.
Conseil 1 : Lavez-vous souvent les mains à l'aide de la technique appropriée et enseignez-la à vos enfants.
Le lavage des mains aide à prévenir les maladies et les infections. Voici la technique de lavage des mains préconisée.
1. Mouillez vos mains à l'eau courante, salubre et tiède et utilisez suffisamment de savon.
2. Frottez vigoureusement vos mains ensemble pour faire de la mousse. N'oubliez pas de frotter le dos des mains, entre les doigts, sous les ongles et les poignets. Continuez à frotter vos mains pendant 15 à 20 secondes (truc : chantez la chanson de l'alphabet).
3. Rincez bien vos mains et séchez-les avec un essuie-tout ou un séchoir à air. Si possible, utilisez votre essuie-tout pour fermer le robinet.
Conseil 2 : Désinfectez les surfaces communes.
Cela comprend les poignées de porte, les claviers d'ordinateur, les télécommandes et toute autre surface qui constitue un foyer pour les germes. Nettoyez et désinfectez ces surfaces fréquemment utilisées à l'aide de lingettes ou d'un nettoyant en vaporisateur.
À la maison : Il est utile de dresser une « liste de vérification des articles à désinfecter » comprenant notamment les poignées de porte, les interrupteurs, les télécommandes, les claviers et souris d'ordinateur, les téléphones (y compris les portables) ainsi que les comptoirs de la salle de bain et de la cuisine.
Au travail : Désinfectez votre clavier, votre souris, votre téléphone et votre bureau. Pensez à rassembler un groupe de collègues pour désinfecter ensemble les aires communes telles que les cuisines et les salles de réunion. C'est, en effet, à l'avantage de tous !
