On n'arrive pas toujours à rassembler toute la famille pour le repas, mais on devrait quand même faire un effort. Des études ont démontré, en effet, que les enfants et les adolescents qui, la plupart du temps, prennent leurs repas avec leurs parents obtiennent de meilleures notes et mangent plus sainement. Ils sont également moins susceptibles de fumer, de boire et d'essayer des drogues.
Mettez ces 4 conseils à l'essai :
D'abord, faites preuve de souplesse.
Si l'horaire de votre famille est très chargé, examinez de plus près les engagements de chaque personne. Pouvez-vous abréger certaines activités de manière à disposer d'une heure pour le repas ? Le déjeuner ou le dîner seraitil plus approprié pour le repas en famille ? Trouvez un compromis qui conviendra à tous.
Faites participer les enfants.
Demandez-leur de vous aider à dresser la table, préparer la nourriture et nettoyer. Ils découvriront l'importance de participer au rituel du repas et s'y investiront davantage.
Planifiez à l'avance.
Pas le temps de cuisiner les soirs de semaine ? Préparez de plus grosses portions de vos mets favoris le dimanche et congelez les restes. Vous pouvez aussi passer une heure ou deux dans une cuisine communautaire à préparer les repas de la semaine à partir des recettes et des ingrédients fournis.
Veillez à ce que le repas en famille demeure spécial.
Adoptez la règle « pas de technologie » au repas. Cela signifie éteindre la télévision, ignorer les appels et demander aux enfants de prendre une pause de la messagerie instantanée. Votre famille pourra ainsi se consacrer pleinement les uns aux autres. N'oubliez pas de demander à chacun de vos enfants comment sa journée s'est passée.
